常に右肩上がりにはいかない
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です いつ効果がでるか よくある質問に、どのくらいやったら効果が出ますか？という質問があります。トレーニングを始めようと思い立つと、やはり気になることだと思います。いつ効果がでるか分からないで、始めるのは難しいですからね。 効果が感じられるまでの期間は、何を目的にしているか、目指しているかによって変わってきます。筋肉を１キロ増やして快適に過ごした […]
YEAR
2019年
高齢だからこそ、重要な目標設定
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 高齢だからこそ、重要な目標設定 今回は私が最近感じていることがあり、それについて書いていきます。日々色々考えることがありますが、ブログに書くのは難しい内容が多く、書いていませんでしたが、少しずつ書いていこうと思います。 何の為に運動しているのか？ 運動だけに限れませんが、何かをしようと思った時、ある程度目標があるはずです。ダイエットであれば […]
どうしたら寝たきりにならずに、健康でいられるか？
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です どうしたら寝たきりにならずに、健康でいられるか？ 先日、とある方とお話をしている時に、聞かれた質問を元に今回はブログを書いて行こうと思います。 「どうしたら寝たきりにならずに、健康でいられるか？」 これは誰もが、いつかは考えなくてはならないテーマだと思います。私も仕事柄、仕事中もプライベートでも、聞かれることがあります。（嫌っていう訳であり […]
足首を使えるようにして、歩きやすくする！
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 足首を使えるようにして、歩きやすくする！ 私は80歳以上の方のトレーニングを比較的多くこなしてきましたが、そんな中で、歩行を改善させたいという方が少なくありません。 歩行では足首はとても重要な部位です。足首、足関節を動かさないで歩くのは難しいです。スキーのブーツを履いて歩いているような感じになってしまいます。 以前、80代男性のトレーニング […]
物を持つと姿勢が悪くなる
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 物を持つと姿勢が悪くなる 「姿勢が悪くなってるよ！」とご家族から指摘される方、逆に指摘している方、向けのお話です。 どんな時姿勢が悪くなっている？ あなた、もしくはご家族、ご友人、どんな時に姿勢が悪くなっていますか？ 写真に写る姿 ご飯を食べる姿 家事をする姿、 机で仕事をする姿 歩いている姿 テレビを見ている姿 様々あると思いますが今回は […]
呼吸法で 丸い背中を改善できるか
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 呼吸法で丸い背中を改善！ 個人差はありますが、呼吸は1日約20,000回しています。しかし呼吸に関連する筋肉をしっかり動かせている人は、なかなかいません。 呼吸に関連する筋肉は姿勢にも影響します。姿勢を改善したい人にとっては、呼吸関連の筋肉に何かしらアプローチする必要があります。 腹式胸式どちらがいいの？ 腹式呼吸、胸式呼吸と聞いたことがある […]
公園でウォーキングも筋トレも大事
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 公園でウォーキングも筋トレも大事 「公園でウォーキングするのと、筋トレはどっちがいいでしょう？」という質問を頂いた事があります。それにお答えした事を元に今回はブログを書いていきます。 ウォーキング 最近は運動を習慣的に行っている人も増えたと思います。テレビや雑誌などでも運動を扱うものが多くなっています。 運動の中でも手軽に始めやすいウォーキ […]
寝たきりにならない身体 トレーニング ストレッチ
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 今あるすべてを使いこなす身体 私のお客様の半数は80歳以上となっています。高齢な方でも、私くらいの世代でも、共通して話しているのが、なるべく身体の全ての部位を使いこなす、ということです。 筋肉は減っていく 皆さんご存知の通り、筋肉は年々減っていってしまいます。しかし筋トレをすれば筋力を維持、向上させることまでできます。しかしどれだけ努力をし […]
高齢者は毎日筋トレしていいか？
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 高齢者は毎日筋トレしていいか？ 答えとしては、健康上問題のない人であれば、週２、３がいいです。但し現在の体力、運動歴次第です。全くと言って良いほど運動経験がない人と、ウォーキング、水泳などの筋トレの経験が数年、数十年ある人では、状況は全く違います。 部位を変えれば毎日して良いか？ 筋トレをしている方なら、部位を変えながらであれば大丈夫ではな […]
体力がないから、まだ運動は難しい？
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 体力がないから、まだ運動は難しい？ お問合せの時に、このようなお話になることがあります。 「体力がないから、まだ運動は難しいと思うのですが、どうなんでしょう？」 体力がないからこそ 体力がないからこそ、やらなければなりません。筋力は年々減少していきます。それに歯止めをかけて少しでも快適に動ける体を維持するには、何かしら運動をしなければ難しい […]