こんにちは
出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です
加齢による腰痛
加齢に伴い腰痛を訴える方は少なくありません。その中の多くの人は適度に運動してくださいと薦められます。しかし運動しようにも腰が痛いのですから、何をしたら良いか分からないし、分かったとしても実行に移せない人もいます。
今回もパーソナルトレーニングを実施してきた中での一例のお話です。
股関節の動きを取り戻す
パーソナルトレーニング時には、いつも身体の動きや姿勢をチェックします。その結果も考慮して、運動の内容等を決めて実施しています。
その時、股関節の動きが気になる事が多いです。股関節はいろんな方向に動き、二足歩行のヒトにとって重要な箇所です。
股関節に関連する筋肉を使う練習をしているだけでも、腰痛が軽くなる方が多いです。何より立ち上がりや歩行がスムーズになります。（どっちが先かは置いておきます）