長く歩けない
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 長く歩けないという悩み 今回は、「長く歩けない」という悩みについてです。長くとは、どのくらいの距離、時間かは、人によって表現がわかれるので、今回は敢えて具体的には、しないでおきます。 長く歩けない理由は、いくつか考えられます。 筋力が足りない？ 心肺機能などの体力不足？ 痛い箇所がある（腰、膝など） 歩き方がわからない 自信がなくなってしま […]
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2021年9月
立ち上がるのが大変
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 立ち上がるのが大変 立ち上がるのが大変という、お悩みが多いです。椅子やベッドなどから立ち上がる時に、勢いをつけないと立ち上がれないと言った状態です。少し腰を浮かせば、そのあとは楽に立ち上がれる。しかし、その少しが難しいといった感じです。 ３つの関節 立ち上がるという動作は大きく３つの関節で行います。足首の関節、膝関節、股関節の３つです。どの […]
外に出ると足がでない
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 外に出ると足がでないという悩み 高齢者の方には珍しくない悩みで、外に出ると足がでないという悩みがあります。私たちの年代では共感しづらい悩みですが、相談をいただくことが多いです。 家の中ではスタスタとスムーズに歩けるのに、外に出ると１歩がでない。ようやく出ても一度立ち止まってしまうと、また１歩がでないといった感じです。 筋力が足りない？ ご家 […]