筋トレを始める前にやること
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 最近、立ち上がりが悪くなってきた 歩くのが遅くなってきた よく転ぶようになった 動作が鈍くなってきた このようなことを日常で感じるようになって、ご相談頂くことが多いです。立ち上がりが悪くなったと感じれば、筋力が衰えてきたのではないか？ と考え筋トレを始める方も多いでしょう。 しかし、筋トレをして筋肉をつけることの前にやった方がいい事がありま […]
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ptyt2012
本年も宜しくお願いします
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です ご挨拶遅れましたが、本年も宜しくお願い致します。 今年も相変わらずブログの更新が滞っていますが、この調子でマイペースにやっていきます。笑 そしてお知らせです。オンラインパーソナルトレーニングを再開することにしました。調べてみると約7年ぶりの再開でした。 今までオンラインは中止していました。その理由はリアルでお会いして話をして、実際に身体をみ […]
2021-2022 年末年始のご予約
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 年末年始の営業 年末年始の休業について、お知らせ致します 12月29日（水）通常営業 12月30日〜1月3日 休業 1月4日（火）通常営業 2022年のご予約について 毎年年始は、新規の方のお問合せやご予約が多いです。 申し訳ございませんが、予約枠の都合上すべての方を受け入られない可能性もあります。ご了承のほど、宜しくお願い致 […]
長く歩けない
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 長く歩けないという悩み 今回は、「長く歩けない」という悩みについてです。長くとは、どのくらいの距離、時間かは、人によって表現がわかれるので、今回は敢えて具体的には、しないでおきます。 長く歩けない理由は、いくつか考えられます。 筋力が足りない？ 心肺機能などの体力不足？ 痛い箇所がある（腰、膝など） 歩き方がわからない 自信がなくなってしま […]
立ち上がるのが大変
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 立ち上がるのが大変 立ち上がるのが大変という、お悩みが多いです。椅子やベッドなどから立ち上がる時に、勢いをつけないと立ち上がれないと言った状態です。少し腰を浮かせば、そのあとは楽に立ち上がれる。しかし、その少しが難しいといった感じです。 ３つの関節 立ち上がるという動作は大きく３つの関節で行います。足首の関節、膝関節、股関節の３つです。どの […]
外に出ると足がでない
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 外に出ると足がでないという悩み 高齢者の方には珍しくない悩みで、外に出ると足がでないという悩みがあります。私たちの年代では共感しづらい悩みですが、相談をいただくことが多いです。 家の中ではスタスタとスムーズに歩けるのに、外に出ると１歩がでない。ようやく出ても一度立ち止まってしまうと、また１歩がでないといった感じです。 筋力が足りない？ ご家 […]
フレイル予防に自宅トレーニング
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です ここ数年、フレイル予防の為にパーソナルトレーニングを受講したいという依頼が増えてきました。フレイルを懸念されている方が増えてきているようです。 フレイルになってしまった方をみて 私はパーソナルトレーニングのような個人指導や、介護施設でのグループレッスンなどしてきて、たくさんの高齢者をみてきましたが、フレイルに入ってしまうと思っ […]
人生100年時代
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。 早速ですが、今回は「人生100年時代」についてです。以前にも似たような事は書いているのですが、改めて新年の１つ目の記事として書こうと思います。 半数が107歳の世代 2007年生まれの子供たちはの半数は、107歳をむかえるという話です。2007年生まれの子供は2020年で13歳に […]
常に右肩上がりにはいかない
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です いつ効果がでるか よくある質問に、どのくらいやったら効果が出ますか？という質問があります。トレーニングを始めようと思い立つと、やはり気になることだと思います。いつ効果がでるか分からないで、始めるのは難しいですからね。 効果が感じられるまでの期間は、何を目的にしているか、目指しているかによって変わってきます。筋肉を１キロ増やして快適に過ごした […]
高齢だからこそ、重要な目標設定
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 高齢だからこそ、重要な目標設定 今回は私が最近感じていることがあり、それについて書いていきます。日々色々考えることがありますが、ブログに書くのは難しい内容が多く、書いていませんでしたが、少しずつ書いていこうと思います。 何の為に運動しているのか？ 運動だけに限れませんが、何かをしようと思った時、ある程度目標があるはずです。ダイエットであれば […]