自信を取り戻すトレーニング！BDNFを増やそう！
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 新年明けましておめでとうございます。本日の投稿が初投稿になります。今年もより多くの人へ、元気に幸せに過ごせる身体づくりを届ける努力をしたいと思います。 自信を取り戻すトレーニング！BDNFを増やそう！ 今回は「自信を取り戻すトレーニング」をテーマに書こうと思います。私は今までに多くのシニア高齢者のトレーニングをしてきました。そんな中で日々、表情が変 […]
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ptyt2012
冬のトレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 冬のトレーニング ここ最近は寒くなって来ましたね。私はこの寒い時期になると、朝の寒い時間になぜかトレーニングをしたくなります。 しかしシニア、高齢者の方は注意が必要です。突然寒い中で動き出すのは心臓への負担が大きいですし、筋肉も冷え切っているので、脚の痛みを覚える方もいます。 寒い時、悪天候の時は室内で 冬の寒い時期には無理せず、室内で身体を動かし […]
ピンピンコロリに必要な能力
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です ピンピンコロリに必要な能力 ピンピンコロリとは、病気に苦しむことなく、元気に長生きし、最後は寝付かずにコロリと死ぬこと、または、そのように死のうという標語。略してPPKという[1] 対義語として、寝たきりで長く生きるという、ネンネンコロリ（NNK）がある[1]。 wikipedia引用 皆さんはピンピンコロリという言葉はご存知でしょうか？意味は上記 […]
個人に合わせた高齢者トレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 個人に合わせたトレーニング パーソナルトレーニングとは、個人に合わせたトレーニングを提供することです。具体的にどこまで私が合わせているかを今回のテーマにしようと思います。 「そこまで見てるんですね！」という話にもなるので書こうと思いました。 既往歴（病歴、怪我） どんな持病があるか、病歴があるかは重要です。高齢な場合、何かしら持っていますし運動に影 […]
脚長差（脚の長さ）と歩きやすさ
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 脚長差（脚の長さ）と歩きやすさ 先日行ったパーソナルトレーニングのお話です。 「最近散歩をしていると、腰が重くなってくる」 というご相談を頂きました。私のパーソナルトレーニングでは最初に身体がどんな状況か分析します。その中で脚長差というものも見ます。 脚長差とは、簡単に言えば脚の長さです。人によって差が大きく開いてしまっている人がいます。これだけで […]
体力に自信がなくなった人のトレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 体力に自信がなくなった人のトレーニング 体力に自信がなくなってしまった人がパーソナルトレーニングを利用する事は多いです。原因は様々ですが主に運動不足、病気、怪我がきっかけとして挙げられます。 高齢になってくると筋力が落ちるから運動をしないといけない。と思いつつも中々出来ていない、又は結果が出ない人が多いでしょう。 自信がないと始めるのも難しい 一度 […]
海外旅行に行けるトレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 海外旅行に行けるトレーニング 先日パーソナルトレーニングをご利用中のお客様が、海外旅行に旅立たれました。70代後半のご夫婦でお二人とも慢性腰痛と足腰の筋力低下を感じており、国内の旅行でさえ断念しておりました。 トレーニングを始めたのは2年前。半年で近場の温泉地に１泊の旅行へ、そこから徐々に遠方に足を伸ばして行き、遂に海外旅行へしかもアジアではありま […]
神経系のトレーニングで悩み解決！
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 神経系のトレーニングで悩み解決！ 以前パーソナルトレーニング終了後にお客様から、こんなお言葉を頂きました。 「1回のトレーニングでも、こんなに違うんですね！」 大げさなタイトルをつけてしまった気もしますが、1回で違いを感じる方が多いです。しかしこれは筋肉がついた訳ではありません。当たり前ですが、1回で身体が急に変わるはずがありません。 これは、神経 […]
60分のパーソナルトレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 60分のパーソナルトレーニング パーソナルトレーニングを受講されている方には60分のお時間を頂戴しています。高齢者には60分は長くないですか？と初回のトレーニング時にはご相談をいただくことがあります。しかし60分は必要です。今日はそんなお話です。 カウンセリング まず最初に体調の確認や身体の調子を確認しながらコミニュケーションから始めます。この１週 […]
習慣化が重要！「１歩ずつ進める」
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 習慣化が重要！「１歩ずつ進める」 健康の為には運動は欠かせないものです。運動の効果を得るには1日では足りません。最低でも数ヶ月は必要です。 続けるには習慣化することが大事です。私はパーソナルトレーニングでも習慣化のお話をしますが、話をする中で気づいた点を書こうと思います。 1日8000歩 例えば「1日8000歩歩いている人は生活習慣病にかかりづらい […]