転倒予防の為のトレーニング（大腿骨骨折など）
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 転倒予防の為のトレーニング シニア高齢者が寝たきりなる原因で多いのは「転倒による骨折」があげられます。この転倒を防げるだけでも残りの人生を左右します。ベッドや車椅子で過ごすのか、自分の脚で過ごすのか大きな違いが出ます。勿論ケガをしても回復できる体力がありリハビリを頑張れば元に戻れます。しかし多くのシニアの方が元の生活に戻れないでいるのも事実です。 […]
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ptyt2012
100歳まで歩けるトレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 100歳まで歩けるトレーニング 歩くとい行為は一生続けられた方が良いと考える人が殆どだと思います。自分のことは自分でできる状態を維持したいという願いは多くの方がお持ちだと思います。 トレイに行く 食事に行く 買い物に行く 趣味に出かける 何をするにも基本的には歩きます。歩くという行為が出来なくなるのは人生で非常に大きな要素になります。 今回は100 […]
季節と体調「雨が降ると膝が痛くなる？」
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 季節と体調 昨晩のように天候が突然変わると「体調が悪くなったり」「古傷が痛む人」もいらっしゃるでしょう。私も20歳の時に膝の怪我をして、しばらくは天候の変化で痛みました。今は特に感じません。 加齢と共にこのような症状は増えてくるようです。これは気圧がどうという話は置いておいて。気温気圧を含めた環境の変化を身体は受けます。これをホメオスタシス（ […]
体調管理が大事「体力がなくなってきた・・・」
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 体力がなくなってきた・・・ 私は100歳以上の人もパーソナルトレーニングをさせて頂いています。悩みの相談で多いのが 「体力がなくなってきた・・・」 80歳、90歳になれば20歳の頃より体力はなくなります。これは当たり前ですよね。そして体力をつける為に運動をします。 誰にでも波がある 例えば外出ができなくなる程に体力が落ちていた人が、散歩を10 […]
高齢者シニアの慢性腰痛に筋トレ
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 高齢者シニアの慢性腰痛に筋トレ シニアの方は腰痛に悩んでいる方が多いです。特に急性のぎっくり腰の様な腰痛ではなく。慢性的な腰痛が多いです。どこへ行っても加齢によるものと言われて諦めている人もいるのではないでしょうか？ 最近は腰痛は直らないという情報が多い？のか諦めている人もいるみたいです。 慢性腰痛を持っていてパーソナルトレーニングを受講する […]
高齢者に効く体操３つのコツ（筋トレ・ストレッチ・使い方）
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 今までに100名以上の高齢者のトレーニング指導をしてきた経験から、高齢者に効く体操を３つのコツご紹介します。 ストレッチ １つ目はストレッチです。ストレッチはその名の通り筋肉を伸ばすのですが、高齢になると筋肉の伸び縮みが悪くなります。身体を動かすということは筋肉が伸び縮みをして関節を動かします。この範囲が狭くなると身体は鈍く動きづらくなります […]
高齢者の姿勢改善トレーニング・ストレッチ（曲がった腰を直す）
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 高齢者の姿勢改善トレーニング 今回は高齢者の姿勢改善について書いていきます。シニアのトレーニングをしていると「姿勢を直したい」というご要望はよく頂きます。 そして皆さん気にしているのは、「この年齢でも変わるんですか？」という事です。加齢によって姿勢が変わってしまうと戻らないと考えていない人は少なからずいます。 答えを先に申し上げれば、「80歳 […]
よく眠れる様になりました！「睡眠中の胸の苦しみ」
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です よく眠れる様になりました！「睡眠中の胸の苦しみ」 寝ている時に胸が苦しくて、起きる事がなくなりました！ このお客様は、仰向けで寝ていると胸が苦しくて起きてしまう事があったそうです。病院での検査は異常なかったそうです。とても苦しい訳ではないが何度も起きてしまう事が悩みの様でした。 疲れの原因は自律神経 慢性的な疲れにも悩んでいました。疲れが取れ […]
運動不足で足がパンパン！むくみの改善
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 運動不足で足がパンパン！むくみの改善 今回は浮腫みについて書いていきます。シニアで浮腫みに悩んでいる方は多いでしょう。着圧のソックスを履いて対処している方もいるのではないでしょうか？ 運動不足 原因のひとつとして運動不足があります。高齢になると活動量がどうしても減ってしまう為、必然的に筋力低下が起こり循環の効率が悪くなり、むくみに繋がる可能性 […]
体力低下で自信がなくなってしまった「自信を取り戻すトレーニング」
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 自信を取り戻すトレーニング 加齢と共に体力に自信がなくなる人は多いと思います。勿論何歳になっても元気で好きなことを毎日している人もいるでしょう。 私がトレーニングをご一緒したシニアの方々は、体力の低下を日常で実感するようになって始めることが多いです。 例えば、、 いつも登っていた階段や近所の坂道を登った後、息切れをしてしまった いつも何気なく […]