ウォーキング

脚長差（脚の長さ）と歩きやすさ

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 脚長差（脚の長さ）と歩きやすさ 先日行ったパーソナルトレーニングのお話です。 「最近散歩をしていると、腰が重くなってくる」 というご相談を頂きました。私のパーソナルトレーニングでは最初に身体がどんな状況か分析します。その中で脚長差というものも見ます。 脚長差とは、簡単に言えば脚の長さです。人によって差が大きく開いてしまっている人がいます。これだけで […]

習慣化が重要！「１歩ずつ進める」

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 習慣化が重要！「１歩ずつ進める」 健康の為には運動は欠かせないものです。運動の効果を得るには1日では足りません。最低でも数ヶ月は必要です。 続けるには習慣化することが大事です。私はパーソナルトレーニングでも習慣化のお話をしますが、話をする中で気づいた点を書こうと思います。 1日8000歩 例えば「1日8000歩歩いている人は生活習慣病にかかりづらい […]

公園でウォーキングもトレーニングも大事

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 公園でウォーキングもトレーニングも大事 健康の為には ウォーキングが良いですか？ スクワットが良いですか？ こちらは先日頂いた質問です。初対面の方には良く頂く質問でもあります。答えは、どちらも良いです。 筋力アップにはスクワットを！ 足腰の筋力が落ちてきているなら、スクワットの方が良いです。ウォーキングだけでは下半身の筋力を維持するのは難しいです。 […]

高齢者にファンクショナルトレーニングは必要？

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 高齢者にファンクショナルトレーニングは必要？ 久しぶりの投稿ですみません。今回は質問を頂いたのでそれについて書きたいと思います。 高齢者にファンクショナルトレーニングは必要ですか？ ファンクショナルトレーニングという言葉も一般の方でも知っている人が増えてきています。答えから申し上げれば「必要です！」 問題はどんな種目を選ぶかです。当たり前のことです […]

100歳まで歩けるトレーニング

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 100歳まで歩けるトレーニング 歩くとい行為は一生続けられた方が良いと考える人が殆どだと思います。自分のことは自分でできる状態を維持したいという願いは多くの方がお持ちだと思います。 トレイに行く 食事に行く 買い物に行く 趣味に出かける 何をするにも基本的には歩きます。歩くという行為が出来なくなるのは人生で非常に大きな要素になります。 今回は100 […]

歩き方の練習が効果大！高齢者・シニアのトレーニング

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 歩き方の練習が効果的！ 今回は「歩き方の練習について」です。私のパーソナルトレーニングでは身体の使い方を重視しています。その一つが「歩き方」です。加齢に伴って歩き方は変わっていきます。皆さんも近所の人やご家族などで身近に感じると思います。 この歩き方ですが、少し練習するだけでも全然違います。歩き方の練習を少し行うだけで見違える様に若く見えてし […]