出張トレーニング

運動してくれない・・・運動してほしい・・・

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 両親に運動して欲しいけど、なかなかやらない というご相談をよく頂きます。今の世の中、寿命が大きく伸びて、運動なしで健康に過ごすことが難しくなっています。そう考えると運動はしてほしいと私も思っています。 何をしたらいいか分からない 今までパーソナルトレーニングをご一緒にさせて頂いた方々は、皆さん、運動をしなければならない事は理解しています。し […]

スクワットだけでは一生歩ける身体になれない

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です スクワットだけでは一生歩ける身体になれない 近年、健康の為に筋トレをする人は増えています。現に高齢者の方々のテストは右肩上がりが続いています。そんな中、スクワットをしている人は、とても多いと感じています。初めてお会いするお客様でも、スクワットはしているという方が多いです。 しかしスクワットをしているだけで、一生歩けるほど、現代の寿命は短くあ […]

筋トレを始める前にやること

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 最近、立ち上がりが悪くなってきた 歩くのが遅くなってきた よく転ぶようになった 動作が鈍くなってきた このようなことを日常で感じるようになって、ご相談頂くことが多いです。立ち上がりが悪くなったと感じれば、筋力が衰えてきたのではないか？　と考え筋トレを始める方も多いでしょう。 しかし、筋トレをして筋肉をつけることの前にやった方がいい事がありま […]

本年も宜しくお願いします

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です ご挨拶遅れましたが、本年も宜しくお願い致します。 今年も相変わらずブログの更新が滞っていますが、この調子でマイペースにやっていきます。笑 そしてお知らせです。オンラインパーソナルトレーニングを再開することにしました。調べてみると約7年ぶりの再開でした。 今までオンラインは中止していました。その理由はリアルでお会いして話をして、実際に身体をみ […]

フレイル予防に自宅トレーニング

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です   ここ数年、フレイル予防の為にパーソナルトレーニングを受講したいという依頼が増えてきました。フレイルを懸念されている方が増えてきているようです。 フレイルになってしまった方をみて 私はパーソナルトレーニングのような個人指導や、介護施設でのグループレッスンなどしてきて、たくさんの高齢者をみてきましたが、フレイルに入ってしまうと思っ […]

物を持つと姿勢が悪くなる

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 物を持つと姿勢が悪くなる 「姿勢が悪くなってるよ！」とご家族から指摘される方、逆に指摘している方、向けのお話です。 どんな時姿勢が悪くなっている？ あなた、もしくはご家族、ご友人、どんな時に姿勢が悪くなっていますか？ 写真に写る姿 ご飯を食べる姿 家事をする姿、 机で仕事をする姿 歩いている姿 テレビを見ている姿 様々あると思いますが今回は […]

寝たきりにならない身体 トレーニング ストレッチ

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 今あるすべてを使いこなす身体 私のお客様の半数は80歳以上となっています。高齢な方でも、私くらいの世代でも、共通して話しているのが、なるべく身体の全ての部位を使いこなす、ということです。 筋肉は減っていく 皆さんご存知の通り、筋肉は年々減っていってしまいます。しかし筋トレをすれば筋力を維持、向上させることまでできます。しかしどれだけ努力をし […]

加齢による腰痛…股関節の動きを取り戻す

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 加齢による腰痛 加齢に伴い腰痛を訴える方は少なくありません。その中の多くの人は適度に運動してくださいと薦められます。しかし運動しようにも腰が痛いのですから、何をしたら良いか分からないし、分かったとしても実行に移せない人もいます。 今回もパーソナルトレーニングを実施してきた中での一例のお話です。 股関節の動きを取り戻す パーソナルトレーニング […]

2019年のご予約

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 昨年もありがとうございました 今年も宜しくお願い致します 2019年のシニア高齢者トレーニング 私の仕事の半数を締めている高齢者向けパーソナルトレーニングですが、今年も丁寧にカラダづくりのお手伝いをしていきます。 今年は1月4日からご予約お問い合わせのご返信をさせて頂きます。ご興味がある方は下記から宜しくお願い致します。 高齢者シニア向け出 […]

仰向けのトレーニング＆ストレッチ

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 仰向けのトレーニング＆ストレッチ 今回はシニアの方、低体力の方のトレーニングで工夫している事です。 トレーニング、ストレッチ、体操、運動をする時、身体がどちらを向いているかで変わる事があります。仰向けで天井を見て寝ている状態か、うつ伏せで床を向いている状態か、横を向いて寝ている状態。 関節を伸ばす筋肉 姿勢が崩れている場合、伸筋という関節を […]