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姿勢

腰痛・歩行の改善 仙腸関節とは?(シニア・高齢者)

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 腰痛・歩行改善 仙腸関節とは? 今回はシニアにはとても多い腰痛と歩行のお話です。皆さん仙腸関節とはご存知でしょうか?骨盤の腸骨と仙骨の間の関節を仙腸関節と言います。関節って分かりやすい名前をしてますよね。 この仙腸関節は平均2ミリ程度しか可動しないので半関節とも言われいます。専門的な話はひとまず置いておきますが、この仙腸関節は様々な日常動作で […]

曲がった背中に体幹トレーニング(高齢者・シニア)

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 曲がった背中に体幹トレーニング これまで姿勢改善を目的とした、70歳以上の方を多くパーソナルトレーニングをしてきました。その経験の中で感じたことをふまえて書いていきます。 70歳とは言わずにも60歳でも姿勢が崩れてきます。若い頃よりも身長が5センチ以上縮んだ。なんて話は少なくありません。 効果は大きい! 結果から言えば効果は高いです。体幹の機 […]

2年前と同じ生活を取り戻すトレーニング

  こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 生活を取り戻すトレーニング 2年前の状態に戻りたいです! この言葉からトレーニングを始めた80歳の男性がいました。2年前は年に2度の旅行を楽しんだり、友人や家族と食事に出かけたり、趣味の読書を楽しんでいました。 しかし2年前に外で転んで以来、外出が億劫になり気づいたら外に出ることも困難になってしまいました。 この様な例は少なくあ […]

曲がった腰を直す方法

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 曲がった腰を直す方法 今回は私がトレーニングをしていて驚かれる事のひつとをご紹介します。それは「曲がった姿勢を直す方法」についてです。 よくお年寄りは腰が曲がっているイメージを持たれている方が多いと思います。この腰が曲がった状態は戻せないと考える人がとても多いです。 私がみてきた方々も、曲がった腰は直せないと考えている人は少なくありません。し […]