痛み

季節と体調「雨が降ると膝が痛くなる？」

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 季節と体調 昨晩のように天候が突然変わると「体調が悪くなったり」「古傷が痛む人」もいらっしゃるでしょう。私も20歳の時に膝の怪我をして、しばらくは天候の変化で痛みました。今は特に感じません。 加齢と共にこのような症状は増えてくるようです。これは気圧がどうという話は置いておいて。気温気圧を含めた環境の変化を身体は受けます。これをホメオスタシス（ […]

高齢者シニアの慢性腰痛に筋トレ

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 高齢者シニアの慢性腰痛に筋トレ シニアの方は腰痛に悩んでいる方が多いです。特に急性のぎっくり腰の様な腰痛ではなく。慢性的な腰痛が多いです。どこへ行っても加齢によるものと言われて諦めている人もいるのではないでしょうか？ 最近は腰痛は直らないという情報が多い？のか諦めている人もいるみたいです。 慢性腰痛を持っていてパーソナルトレーニングを受講する […]

よく眠れる様になりました！「睡眠中の胸の苦しみ」

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です よく眠れる様になりました！「睡眠中の胸の苦しみ」 寝ている時に胸が苦しくて、起きる事がなくなりました！ このお客様は、仰向けで寝ていると胸が苦しくて起きてしまう事があったそうです。病院での検査は異常なかったそうです。とても苦しい訳ではないが何度も起きてしまう事が悩みの様でした。 疲れの原因は自律神経 慢性的な疲れにも悩んでいました。疲れが取れ […]

腰痛・歩行の改善 仙腸関節とは？（シニア・高齢者）

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 腰痛・歩行改善　仙腸関節とは？ 今回はシニアにはとても多い腰痛と歩行のお話です。皆さん仙腸関節とはご存知でしょうか？骨盤の腸骨と仙骨の間の関節を仙腸関節と言います。関節って分かりやすい名前をしてますよね。 この仙腸関節は平均２ミリ程度しか可動しないので半関節とも言われいます。専門的な話はひとまず置いておきますが、この仙腸関節は様々な日常動作で […]

「高齢者シニア」寝起きの腰痛

おはようございます シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 寝起きの腰痛 私は今までに１００名以上のシニア層のトレーニングをしてきました。 そんな中で「寝起き時に腰痛を感じる」という悩みをよく伺います。   目が覚めて四つ這い姿勢から体を起こそうとした時に、激しい痛みを感じるという状況です。 運動不足・筋力低下 整形外科的疾患（圧迫骨折や狭窄症等）を伴わない場合、可能性が多いのは運動 […]