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腰痛

自宅でトレーニングするメリット 実践的な運動ができる

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 今回は私が考えている。出張でパーソナルトレーニングを行うメリットについてです。 移動しなくていい まずは移動が、必要ないということです。高齢な方にとって移動は大きい問題です。移動が難しくなってきたのが理由で、パーソナルトレーニングを始める方もいらっしゃいます。移動が難しい方には出張は、大きなメリットの1つだと思います。 他人がいない 店舗で […]

毎日10分の運動で快適の動けるように

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です パーソナルトレーニングで、毎日10分程度の運動と、週2、3回の筋トレをすることが、効率よく効果を得られますよ。というお話をよくしています。今回は毎日10分程度の運動をするだけで、楽に動けるようになりますよ。というお話です。 運動とは? ちょっとおさらいを少しします。健康の為に行う運動とは、人によって違います。日常生活以上に身体を使うことで運 […]

80代90代でも自由に動く為に必要な事

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 人生100年時代と言われるようになったきましたが、日頃70代80代の方とお話ししていると、嬉しいニュースではないと感じている方が多いです。体力が低下して、自由が効かない状態で100歳まで生きても仕方ないと、おっしゃる方もいます。 私がパーソナルトレーニングで話している。90代でもなるべく健康に自由に生活する為に必要なことについてです。 肉体 […]

高齢者の腰痛とストレッチ

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 高齢者の方で腰痛を抱えているかたは少なくありません。腰痛があるから運動や身体活動が億劫になるパターンは少なくないです。 しかし、高齢者の方の場合は特に、運動不足や筋力低下によって、慢性的な腰痛を引き起こしている可能性も高いです。 そうなると腰痛解消に運動をするべきだが、腰が痛いから運動ができない。といういつまで経っても問題が解決しないループ […]

立ち上がるのが大変

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 立ち上がるのが大変 立ち上がるのが大変という、お悩みが多いです。椅子やベッドなどから立ち上がる時に、勢いをつけないと立ち上がれないと言った状態です。少し腰を浮かせば、そのあとは楽に立ち上がれる。しかし、その少しが難しいといった感じです。 3つの関節 立ち上がるという動作は大きく3つの関節で行います。足首の関節、膝関節、股関節の3つです。どの […]

加齢による腰痛…股関節の動きを取り戻す

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 加齢による腰痛 加齢に伴い腰痛を訴える方は少なくありません。その中の多くの人は適度に運動してくださいと薦められます。しかし運動しようにも腰が痛いのですから、何をしたら良いか分からないし、分かったとしても実行に移せない人もいます。 今回もパーソナルトレーニングを実施してきた中での一例のお話です。 股関節の動きを取り戻す パーソナルトレーニング […]

腰痛・膝痛と股関節のトレーニング

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 腰痛・膝痛と股関節のトレーニング 今回は「腰痛・膝痛と股関節トレーニング」というテーマです。股関節の筋肉を鍛えるということは、どんな方でも必須で行います。 お客様からは「股関節がそんなに大事だと思っていませんでした。」という感想をよく頂きます。 痛い箇所と弱い箇所は一緒じゃない 膝が痛いと膝周りの筋肉を鍛えようと考える方が少なくありません。 […]

「80代男性腰痛改善」トレーニング例

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 「80代男性腰痛改善」トレーニング例 今回は80代の腰痛がある方のトレーニングについて書きたいと思います。80代になってから腰痛が出てきたという話は少なくありません。シニアパーソナルトレーニングをご利用しているお客様は80〜90代の方が多いです。 パーソナルトレーニングをご利用して頂いている方は、皆様医師の運動の許可を得てから始めています。 […]