高齢者向け体操

個人に合わせた高齢者トレーニング

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 個人に合わせたトレーニング パーソナルトレーニングとは、個人に合わせたトレーニングを提供することです。具体的にどこまで私が合わせているかを今回のテーマにしようと思います。 「そこまで見てるんですね！」という話にもなるので書こうと思いました。 既往歴（病歴、怪我） どんな持病があるか、病歴があるかは重要です。高齢な場合、何かしら持っていますし運動に影 […]

体力に自信がなくなった人のトレーニング

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 体力に自信がなくなった人のトレーニング 体力に自信がなくなってしまった人がパーソナルトレーニングを利用する事は多いです。原因は様々ですが主に運動不足、病気、怪我がきっかけとして挙げられます。 高齢になってくると筋力が落ちるから運動をしないといけない。と思いつつも中々出来ていない、又は結果が出ない人が多いでしょう。 自信がないと始めるのも難しい 一度 […]

海外旅行に行けるトレーニング

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 海外旅行に行けるトレーニング 先日パーソナルトレーニングをご利用中のお客様が、海外旅行に旅立たれました。70代後半のご夫婦でお二人とも慢性腰痛と足腰の筋力低下を感じており、国内の旅行でさえ断念しておりました。 トレーニングを始めたのは2年前。半年で近場の温泉地に１泊の旅行へ、そこから徐々に遠方に足を伸ばして行き、遂に海外旅行へしかもアジアではありま […]

神経系のトレーニングで悩み解決！

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 神経系のトレーニングで悩み解決！ 以前パーソナルトレーニング終了後にお客様から、こんなお言葉を頂きました。 「1回のトレーニングでも、こんなに違うんですね！」 大げさなタイトルをつけてしまった気もしますが、1回で違いを感じる方が多いです。しかしこれは筋肉がついた訳ではありません。当たり前ですが、1回で身体が急に変わるはずがありません。 これは、神経 […]

60分のパーソナルトレーニング

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 60分のパーソナルトレーニング パーソナルトレーニングを受講されている方には60分のお時間を頂戴しています。高齢者には60分は長くないですか？と初回のトレーニング時にはご相談をいただくことがあります。しかし60分は必要です。今日はそんなお話です。 カウンセリング まず最初に体調の確認や身体の調子を確認しながらコミニュケーションから始めます。この１週 […]

深呼吸ができない80代男性「呼吸をしやすい身体に戻す」

こんにちは パーソナルトレーナーの瀧田です 呼吸をしやすい身体に戻すコンディショニング 深呼吸ができません 7年前に初めてデイサービスセンターで体操教室を担当した時には、驚きましたが今では然程驚きません。それだけ呼吸を深くすることが苦手な高齢な方は多いです。 この80代男性の場合、喘息など呼吸器系の疾患はありませんでした。ただ典型的な運動不足な状態でした。 呼吸に関係する筋肉 呼吸に関わる筋肉が硬 […]

寝ても眠気が取れない（シニアと眠気）

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 寝ても眠気が取れない（シニアと眠気） よく頂くご相談の一つに「眠気」というお悩みがあります。   いくら寝ても眠気がなくならないんだ。 夜何度も起きる訳ではない、むしろ一度も起きないけど、日中に強烈な睡魔が襲って来る。このようなご相談は個人的には男性が多いと感じています。 何をしようにも、眠気が辛くて何も出来ずに寝てしまう。そんな方は少な […]

100歳以上の人口が最多を更新

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 100歳以上の人口が最多 先日「１００歳以上最多６万７８２４人 ４７年連続増」というニュースが出ていました。１００歳以上の人が6万人以上いるなんて、実感が湧きませんよね。 身近に１００歳以上の人がいないと実感は湧きませんよね。私もこの仕事を始めるまでは実感はありませんでした。パーソナルトレーニングを通じて１００歳以上の人と接点のある今は、今後１００ […]

お腹の陥没を改善したい（姿勢改善トレーニング）

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です お腹の陥没を改善したい 加齢に伴い姿勢が悪くなる人は多いですよね。 お腹が潰れてしまった お腹の陥没を直したい！ よくこの様な依頼を頂きます。背中が一度丸まってしまうと戻らないと思い込んでいる方も多いので今回は実例を踏まえて書いていきたいと思います。 筋バランスを整える 「体が歪んでいる」という言葉をよく聞きますが、簡単に言えばそれです。具体的には […]

高齢者の有効な健康体操

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 近年寿命が伸び寝たきりの状態を防ぐために、運動に取り組む方が増えています。スポーツクラブの利用者の平均年齢も上がってきており、公園でラジオ体操する人も多く見られます。 どんな体操をすれば良いですか？という質問も良く受けます。今回は有効な体操について書こうと思います。 ラジオ体操は良い！ 一番簡単で有名なのはラジオ体操！誰もが一度はやったことはあるで […]