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高齢者筋力トレーニング

分解して少しずつ改善

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 新年明けましておめでとうございます 今年も少しでも多くの人の健康へのお手伝いが出来るように頑張っていきます。 スクワットは良いの? ここ数年でテレビで健康を取り扱った番組が増えているようです。私はあまりテレビを見ませんが、日々お客様から「こんな話聞いたけど、どうなの?」という質問を頂く事が多いので、増えているんだな、という印象です。 様々な […]

仰向けのトレーニング&ストレッチ

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 仰向けのトレーニング&ストレッチ 今回はシニアの方、低体力の方のトレーニングで工夫している事です。 トレーニング、ストレッチ、体操、運動をする時、身体がどちらを向いているかで変わる事があります。仰向けで天井を見て寝ている状態か、うつ伏せで床を向いている状態か、横を向いて寝ている状態。 関節を伸ばす筋肉 姿勢が崩れている場合、伸筋という関節を […]

姿勢を綺麗にするトレーニング「肩とお腹」その1

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 姿勢を綺麗にするトレーニング「肩とお腹」その1 「姿勢はまだよくなりますか?」 シニアの方々のトレーニングをする中で姿勢を綺麗にしたい!というご要望は多いです。姿勢を良くする為には、実際どんなトレーニングやストレッチをするのか?今回は「肩とお腹」をテーマに書こうと思います。 猫背だった80代女性 直角とまでは言いませんが、背中がかなり曲がっ […]

「80代男性腰痛改善」トレーニング例

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 「80代男性腰痛改善」トレーニング例 今回は80代の腰痛がある方のトレーニングについて書きたいと思います。80代になってから腰痛が出てきたという話は少なくありません。シニアパーソナルトレーニングをご利用しているお客様は80〜90代の方が多いです。 パーソナルトレーニングをご利用して頂いている方は、皆様医師の運動の許可を得てから始めています。 […]

トレーニングは何種類?

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です トレーニングは何種類? 「トレーニングは何種類あるの?」 先日お客様とパーソナルトレーニングを終えて、お話をしていて頂いた質問です。この質問に答えるのは難しいです。何種類あるか数えたことがないので・・・どこで線引きするかも難しいのです。例えばスクワットは足の幅や手の位置、腰を落とす深さなどで、狙える効果が変わるので、これを一括りに1種類とす […]

高齢者の食事と運動

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 高齢者の食事と運動 久しぶりのブログとなります。今回は「高齢者の食事と運動」というテーマで私が考えることを書いていきます。 運動指導をしている私は食事のことに関しての質問も多く頂きます。私の立場アドバイスできる範囲で出張パーソナルトレーニングでは食事に関してお話をしています。 正直なところ高齢者の食事に関する文献は、多くはありません。しかし […]

健康寿命を伸ばすのに大事にしている事

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 健康寿命日本1位は? なんでも宮崎県と大分県が健康寿命1位を争っているらしいです。 https://www.google.com/url?rct=j&sa=t&url=https://www.asahi.com/articles/ASL363VQCL36UBQU00L.html&ct=ga&cd=CA […]

高齢者・シニアに必須なトレーニングは?(転倒・失禁予防)

こんにちは 出張パーソナルトレーニングKARADAYAの瀧田です 高齢者シニアに必要なトレーニングは? 今回は高齢者に必要なトレーニングについて書いていきます。意外と見落としがちで、効果を感じられる要素です。 骨盤底筋群と失禁予防 「骨盤底筋群」という名前を一般の型でも聞く様になったと思います。女性のトレーニングでも骨盤底筋群を鍛えましょう!という話は聞いたことはありませんか? 高齢者の場合、失禁 […]

自信を取り戻すトレーニング!BDNFを増やそう!

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 新年明けましておめでとうございます。本日の投稿が初投稿になります。今年もより多くの人へ、元気に幸せに過ごせる身体づくりを届ける努力をしたいと思います。 自信を取り戻すトレーニング!BDNFを増やそう! 今回は「自信を取り戻すトレーニング」をテーマに書こうと思います。私は今までに多くのシニア高齢者のトレーニングをしてきました。そんな中で日々、表情が変 […]

冬のトレーニング

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 冬のトレーニング ここ最近は寒くなって来ましたね。私はこの寒い時期になると、朝の寒い時間になぜかトレーニングをしたくなります。 しかしシニア、高齢者の方は注意が必要です。突然寒い中で動き出すのは心臓への負担が大きいですし、筋肉も冷え切っているので、脚の痛みを覚える方もいます。 寒い時、悪天候の時は室内で 冬の寒い時期には無理せず、室内で身体を動かし […]