どうしたら寝たきりにならずに、健康でいられるか?

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です どうしたら寝たきりにならずに、健康でいられるか? 先日、とある方とお話をしている時に、聞かれた質問を元に今回はブログを書いて行こうと思います。 「どうしたら寝たきりにならずに、健康でいられるか?」 これは誰もが、いつかは考えなくてはならないテーマだと思います。私も仕事柄、仕事中もプライベートでも、聞かれることがあります。(嫌っていう訳であり […]

足首を使えるようにして、歩きやすくする!

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 足首を使えるようにして、歩きやすくする! 私は80歳以上の方のトレーニングを比較的多くこなしてきましたが、そんな中で、歩行を改善させたいという方が少なくありません。 歩行では足首はとても重要な部位です。足首、足関節を動かさないで歩くのは難しいです。スキーのブーツを履いて歩いているような感じになってしまいます。 以前、80代男性のトレーニング […]

物を持つと姿勢が悪くなる

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 物を持つと姿勢が悪くなる 「姿勢が悪くなってるよ!」とご家族から指摘される方、逆に指摘している方、向けのお話です。 どんな時姿勢が悪くなっている? あなた、もしくはご家族、ご友人、どんな時に姿勢が悪くなっていますか? 写真に写る姿 ご飯を食べる姿 家事をする姿、 机で仕事をする姿 歩いている姿 テレビを見ている姿 様々あると思いますが今回は […]

呼吸法で 丸い背中を改善できるか

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 呼吸法で丸い背中を改善! 個人差はありますが、呼吸は1日約20,000回しています。しかし呼吸に関連する筋肉をしっかり動かせている人は、なかなかいません。 呼吸に関連する筋肉は姿勢にも影響します。姿勢を改善したい人にとっては、呼吸関連の筋肉に何かしらアプローチする必要があります。 腹式胸式どちらがいいの? 腹式呼吸、胸式呼吸と聞いたことがある […]

公園でウォーキングも筋トレも大事

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 公園でウォーキングも筋トレも大事 「公園でウォーキングするのと、筋トレはどっちがいいでしょう?」という質問を頂いた事があります。それにお答えした事を元に今回はブログを書いていきます。 ウォーキング 最近は運動を習慣的に行っている人も増えたと思います。テレビや雑誌などでも運動を扱うものが多くなっています。 運動の中でも手軽に始めやすいウォーキ […]

寝たきりにならない身体 トレーニング ストレッチ

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 今あるすべてを使いこなす身体 私のお客様の半数は80歳以上となっています。高齢な方でも、私くらいの世代でも、共通して話しているのが、なるべく身体の全ての部位を使いこなす、ということです。 筋肉は減っていく 皆さんご存知の通り、筋肉は年々減っていってしまいます。しかし筋トレをすれば筋力を維持、向上させることまでできます。しかしどれだけ努力をし […]

高齢者は毎日筋トレしていいか?

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 高齢者は毎日筋トレしていいか? 答えとしては、健康上問題のない人であれば、週2、3がいいです。但し現在の体力、運動歴次第です。全くと言って良いほど運動経験がない人と、ウォーキング、水泳などの筋トレの経験が数年、数十年ある人では、状況は全く違います。 部位を変えれば毎日して良いか? 筋トレをしている方なら、部位を変えながらであれば大丈夫ではな […]

体力がないから、まだ運動は難しい?

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 体力がないから、まだ運動は難しい? お問合せの時に、このようなお話になることがあります。 「体力がないから、まだ運動は難しいと思うのですが、どうなんでしょう?」 体力がないからこそ 体力がないからこそ、やらなければなりません。筋力は年々減少していきます。それに歯止めをかけて少しでも快適に動ける体を維持するには、何かしら運動をしなければ難しい […]

加齢による腰痛…股関節の動きを取り戻す

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 加齢による腰痛 加齢に伴い腰痛を訴える方は少なくありません。その中の多くの人は適度に運動してくださいと薦められます。しかし運動しようにも腰が痛いのですから、何をしたら良いか分からないし、分かったとしても実行に移せない人もいます。 今回もパーソナルトレーニングを実施してきた中での一例のお話です。 股関節の動きを取り戻す パーソナルトレーニング […]

分解して少しずつ改善

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 新年明けましておめでとうございます 今年も少しでも多くの人の健康へのお手伝いが出来るように頑張っていきます。 スクワットは良いの? ここ数年でテレビで健康を取り扱った番組が増えているようです。私はあまりテレビを見ませんが、日々お客様から「こんな話聞いたけど、どうなの?」という質問を頂く事が多いので、増えているんだな、という印象です。 様々な […]