脳由来神経栄養因子BDNF（認知症予防運動）
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 脳由来神経栄養因子BDNF（認知症予防運動） 今回はとても難しいそうなタイトルですが、内容はシンプルなので安心してお読みください。少し専門用語を使わせて頂きますと、筋肉を収縮することで脳由来神経栄養因子という物が分泌することが分かっています。 この脳由来神経栄養因子が増えると、海馬が肥大し記憶力や学習能力が高まるという効果があるという研究結果 […]
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トレーニング
腰痛・歩行の改善 仙腸関節とは？（シニア・高齢者）
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 腰痛・歩行改善 仙腸関節とは？ 今回はシニアにはとても多い腰痛と歩行のお話です。皆さん仙腸関節とはご存知でしょうか？骨盤の腸骨と仙骨の間の関節を仙腸関節と言います。関節って分かりやすい名前をしてますよね。 この仙腸関節は平均２ミリ程度しか可動しないので半関節とも言われいます。専門的な話はひとまず置いておきますが、この仙腸関節は様々な日常動作で […]
曲がった背中に体幹トレーニング（高齢者・シニア）
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 曲がった背中に体幹トレーニング これまで姿勢改善を目的とした、70歳以上の方を多くパーソナルトレーニングをしてきました。その経験の中で感じたことをふまえて書いていきます。 70歳とは言わずにも60歳でも姿勢が崩れてきます。若い頃よりも身長が５センチ以上縮んだ。なんて話は少なくありません。 効果は大きい！ 結果から言えば効果は高いです。体幹の機 […]
歩き方の練習が効果大！高齢者・シニアのトレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 歩き方の練習が効果的！ 今回は「歩き方の練習について」です。私のパーソナルトレーニングでは身体の使い方を重視しています。その一つが「歩き方」です。加齢に伴って歩き方は変わっていきます。皆さんも近所の人やご家族などで身近に感じると思います。 この歩き方ですが、少し練習するだけでも全然違います。歩き方の練習を少し行うだけで見違える様に若く見えてし […]
一生旅行に行けるトレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 一生旅行に行けるトレーニング 旅行が唯一の楽しみです！ 食事が楽しみ！ 旅行や食事が楽しいから日々が楽しく過ごせることってありますよね。私自身も以前はよくバイクで旅行に行きました。旅行というのは人生の楽しみのひとつにしている方も少なくないのではないでしょうか？ しかし・・・ 年齢的に長距離がきつくなってきた 車の乗り降りがきつくて億劫になって […]
びっこをひく歩き方を直すトレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です びっこをひく歩き方を直すトレーニング 今回はびっこをひく歩き方についてです。怪我や病気でない場合のお話になります。脳や神経系の病気の可能性もある為、もしご家族ご友人でいらっしゃいましたらまず医療機関を受診をお勧めします。 私のトレーニングを受講されるきっかけとして、歩き方の変化があります。歩き方が不安定になると転倒の心配もありますし「今後もっ […]
曲がった腰を直す方法
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 曲がった腰を直す方法 今回は私がトレーニングをしていて驚かれる事のひつとをご紹介します。それは「曲がった姿勢を直す方法」についてです。 よくお年寄りは腰が曲がっているイメージを持たれている方が多いと思います。この腰が曲がった状態は戻せないと考える人がとても多いです。 私がみてきた方々も、曲がった腰は直せないと考えている人は少なくありません。し […]
うつ病に効果的？パーソナルトレーニング【シニア高齢者】
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です うつ病改善にも効果はあるか？ 60歳を過ぎてから何となく気分が落ち込んでしまう。高齢者のうつが近年増えてきています。子供の独立、退職、病気、友人家族の死、環境の変化など原因によって起こる事が多いです。 私のパーソナルトレーニングを受講される理由の１つがこの高齢者のうつがきっかけの方も少なくありません。 落ち込みは突然やってくる 気分の落ち込み […]
圧迫骨折でもトレーニングはできる？
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 圧迫骨折でもトレーニングはできる？ 私のお客様には圧迫骨折を経験されている方が多いです シニア女性の方は特に多いです。 圧迫骨折や大腿骨骨折などをきっかけに 運動量が減り生活の質が低下している方が多いです 医師から運動の許可が出ていればトレーニングは可能です。 簡単な運動から始めていけば支障はありません むしろ運動をしなくなる方 […]
ブログ新設
はじめまして 高齢者専門トレーニングをしている瀧田と申します この度、高齢者シニア専門のブログを新設しました。以前からブログは書いていましたが内容がごちゃごちゃしていたので新たにブログを立ち上げる事にしました。 マイペースで更新していきますので宜しくお願いします。 瀧田雄也