高齢者の姿勢改善トレーニング・ストレッチ（曲がった腰を直す）
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 高齢者の姿勢改善トレーニング 今回は高齢者の姿勢改善について書いていきます。シニアのトレーニングをしていると「姿勢を直したい」というご要望はよく頂きます。 そして皆さん気にしているのは、「この年齢でも変わるんですか？」という事です。加齢によって姿勢が変わってしまうと戻らないと考えていない人は少なからずいます。 答えを先に申し上げれば、「80歳 […]
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高齢者
曲がった背中に体幹トレーニング（高齢者・シニア）
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 曲がった背中に体幹トレーニング これまで姿勢改善を目的とした、70歳以上の方を多くパーソナルトレーニングをしてきました。その経験の中で感じたことをふまえて書いていきます。 70歳とは言わずにも60歳でも姿勢が崩れてきます。若い頃よりも身長が５センチ以上縮んだ。なんて話は少なくありません。 効果は大きい！ 結果から言えば効果は高いです。体幹の機 […]
歩き方の練習が効果大！高齢者・シニアのトレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 歩き方の練習が効果的！ 今回は「歩き方の練習について」です。私のパーソナルトレーニングでは身体の使い方を重視しています。その一つが「歩き方」です。加齢に伴って歩き方は変わっていきます。皆さんも近所の人やご家族などで身近に感じると思います。 この歩き方ですが、少し練習するだけでも全然違います。歩き方の練習を少し行うだけで見違える様に若く見えてし […]
バランス能力を上げるトレーニング（シニア高齢者）
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です バランス能力を上げるトレーニング 今回はバランス能力平衡感覚に関して書こうと思います。バランス能力は日常生活に必要不可欠です。欠いてしまうと思わぬところで転んでしまいます。 最近片足立ちをしたことはありますか？左右両方の足で片足立ちで30秒以上キープできますか？もし困難な場合はトレーニングが必要かもしれません。 片足立ちを続けてもダメ！？ バ […]
一生旅行に行けるトレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 一生旅行に行けるトレーニング 旅行が唯一の楽しみです！ 食事が楽しみ！ 旅行や食事が楽しいから日々が楽しく過ごせることってありますよね。私自身も以前はよくバイクで旅行に行きました。旅行というのは人生の楽しみのひとつにしている方も少なくないのではないでしょうか？ しかし・・・ 年齢的に長距離がきつくなってきた 車の乗り降りがきつくて億劫になって […]
曲がった腰を直す方法
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 曲がった腰を直す方法 今回は私がトレーニングをしていて驚かれる事のひつとをご紹介します。それは「曲がった姿勢を直す方法」についてです。 よくお年寄りは腰が曲がっているイメージを持たれている方が多いと思います。この腰が曲がった状態は戻せないと考える人がとても多いです。 私がみてきた方々も、曲がった腰は直せないと考えている人は少なくありません。し […]
うつ病に効果的？パーソナルトレーニング【シニア高齢者】
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です うつ病改善にも効果はあるか？ 60歳を過ぎてから何となく気分が落ち込んでしまう。高齢者のうつが近年増えてきています。子供の独立、退職、病気、友人家族の死、環境の変化など原因によって起こる事が多いです。 私のパーソナルトレーニングを受講される理由の１つがこの高齢者のうつがきっかけの方も少なくありません。 落ち込みは突然やってくる 気分の落ち込み […]
シニア高齢者の筋トレとは
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です シニア高齢者の筋トレとは 筋トレというとこの様なイメージがあると思います。 シニア層は筋力低下が起こるので筋トレをした方が良い でもこんなキツイ事やって大丈夫なの？ と思われる方もいらっしゃるでしょう。 最初はゆるいトレーニング シニア層で運動習慣のない方は 体を動かすという神経系の機能が低下しています まずは各関節や筋肉を上手に使える様にし […]
シニア高齢者の出張トレーニングとは？
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です シニア高齢者の出張トレーニングとは？ 私は東京埼玉を中心に シニアの方々のトレーニングをみています 主にご自宅へ出張してトレーニングを行なっています 他にも会社や店舗へ出張している場合もあります。 家でトレーニングできるの？ 基本的にはご自宅のちょっとしたスペースでできます ３畳ほどのスペースを確保できれば十分実施できます。 ト […]
ブログ新設
はじめまして 高齢者専門トレーニングをしている瀧田と申します この度、高齢者シニア専門のブログを新設しました。以前からブログは書いていましたが内容がごちゃごちゃしていたので新たにブログを立ち上げる事にしました。 マイペースで更新していきますので宜しくお願いします。 瀧田雄也