人生100年時代
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。 早速ですが、今回は「人生100年時代」についてです。以前にも似たような事は書いているのですが、改めて新年の１つ目の記事として書こうと思います。 半数が107歳の世代 2007年生まれの子供たちはの半数は、107歳をむかえるという話です。2007年生まれの子供は2020年で13歳に […]
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トレーニング
仰向けのトレーニング＆ストレッチ
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 仰向けのトレーニング＆ストレッチ 今回はシニアの方、低体力の方のトレーニングで工夫している事です。 トレーニング、ストレッチ、体操、運動をする時、身体がどちらを向いているかで変わる事があります。仰向けで天井を見て寝ている状態か、うつ伏せで床を向いている状態か、横を向いて寝ている状態。 関節を伸ばす筋肉 姿勢が崩れている場合、伸筋という関節を […]
腰痛・膝痛と股関節のトレーニング
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 腰痛・膝痛と股関節のトレーニング 今回は「腰痛・膝痛と股関節トレーニング」というテーマです。股関節の筋肉を鍛えるということは、どんな方でも必須で行います。 お客様からは「股関節がそんなに大事だと思っていませんでした。」という感想をよく頂きます。 痛い箇所と弱い箇所は一緒じゃない 膝が痛いと膝周りの筋肉を鍛えようと考える方が少なくありません。 […]
海外旅行に行けるトレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 海外旅行に行けるトレーニング 先日パーソナルトレーニングをご利用中のお客様が、海外旅行に旅立たれました。70代後半のご夫婦でお二人とも慢性腰痛と足腰の筋力低下を感じており、国内の旅行でさえ断念しておりました。 トレーニングを始めたのは2年前。半年で近場の温泉地に１泊の旅行へ、そこから徐々に遠方に足を伸ばして行き、遂に海外旅行へしかもアジアではありま […]
60分のパーソナルトレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 60分のパーソナルトレーニング パーソナルトレーニングを受講されている方には60分のお時間を頂戴しています。高齢者には60分は長くないですか？と初回のトレーニング時にはご相談をいただくことがあります。しかし60分は必要です。今日はそんなお話です。 カウンセリング まず最初に体調の確認や身体の調子を確認しながらコミニュケーションから始めます。この１週 […]
深呼吸ができない80代男性「呼吸をしやすい身体に戻す」
こんにちは パーソナルトレーナーの瀧田です 呼吸をしやすい身体に戻すコンディショニング 深呼吸ができません 7年前に初めてデイサービスセンターで体操教室を担当した時には、驚きましたが今では然程驚きません。それだけ呼吸を深くすることが苦手な高齢な方は多いです。 この80代男性の場合、喘息など呼吸器系の疾患はありませんでした。ただ典型的な運動不足な状態でした。 呼吸に関係する筋肉 呼吸に関わる筋肉が硬 […]
高齢者にファンクショナルトレーニングは必要？
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 高齢者にファンクショナルトレーニングは必要？ 久しぶりの投稿ですみません。今回は質問を頂いたのでそれについて書きたいと思います。 高齢者にファンクショナルトレーニングは必要ですか？ ファンクショナルトレーニングという言葉も一般の方でも知っている人が増えてきています。答えから申し上げれば「必要です！」 問題はどんな種目を選ぶかです。当たり前のことです […]
高齢者筋力トレーニングの注意点
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 高齢者筋力トレーニングの注意点！ 久しぶりの更新になります。今回は高齢者の筋力トレーニングの注意点について。100名以上の高齢者トレーニングの経験も含めてお伝えします。 高齢者にも筋力トレーニングが必要だということは、すでに多くの方がご存知だと思います。60歳を過ぎた辺りから筋力低下は著しく起こります。筋力低下が進めば普通の生活をおくることさえも困 […]
転倒予防の為のトレーニング（大腿骨骨折など）
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 転倒予防の為のトレーニング シニア高齢者が寝たきりなる原因で多いのは「転倒による骨折」があげられます。この転倒を防げるだけでも残りの人生を左右します。ベッドや車椅子で過ごすのか、自分の脚で過ごすのか大きな違いが出ます。勿論ケガをしても回復できる体力がありリハビリを頑張れば元に戻れます。しかし多くのシニアの方が元の生活に戻れないでいるのも事実です。 […]
100歳まで歩けるトレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 100歳まで歩けるトレーニング 歩くとい行為は一生続けられた方が良いと考える人が殆どだと思います。自分のことは自分でできる状態を維持したいという願いは多くの方がお持ちだと思います。 トレイに行く 食事に行く 買い物に行く 趣味に出かける 何をするにも基本的には歩きます。歩くという行為が出来なくなるのは人生で非常に大きな要素になります。 今回は100 […]