こんにちは
シニア・高齢者トレーニングの瀧田です
公園でウォーキングもトレーニングも大事
健康の為には
ウォーキングが良いですか？
スクワットが良いですか？
こちらは先日頂いた質問です。初対面の方には良く頂く質問でもあります。答えは、どちらも良いです。
筋力アップにはスクワットを！
足腰の筋力が落ちてきているなら、スクワットの方が良いです。ウォーキングだけでは下半身の筋力を維持するのは難しいです。正しいやり方でスクワット行う方が筋力アップが期待できます。
運動不足にはウォーキングを！
あまり運動習慣がなく運動不足の方は、ウォーキングの方が向いています。ウォーキングなら体力に自信がない人でもやりやすいです。
身体に合わせて選ぶ
どんな運動がいいかは身体に合わせて選ぶのが良いです！今回は短いですがこの辺りで。