公園でウォーキングもトレーニングも大事

こんにちは

シニア・高齢者トレーニングの瀧田です

公園でウォーキングもトレーニングも大事

健康の為には

ウォーキングが良いですか?

スクワットが良いですか?

こちらは先日頂いた質問です。初対面の方には良く頂く質問でもあります。答えは、どちらも良いです。

筋力アップにはスクワットを!

足腰の筋力が落ちてきているなら、スクワットの方が良いです。ウォーキングだけでは下半身の筋力を維持するのは難しいです。正しいやり方でスクワット行う方が筋力アップが期待できます。

運動不足にはウォーキングを!

あまり運動習慣がなく運動不足の方は、ウォーキングの方が向いています。ウォーキングなら体力に自信がない人でもやりやすいです。

身体に合わせて選ぶ

どんな運動がいいかは身体に合わせて選ぶのが良いです!今回は短いですがこの辺りで。

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