冬のトレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 冬のトレーニング ここ最近は寒くなって来ましたね。私はこの寒い時期になると、朝の寒い時間になぜかトレーニングをしたくなります。 しかしシニア、高齢者の方は注意が必要です。突然寒い中で動き出すのは心臓への負担が大きいですし、筋肉も冷え切っているので、脚の痛みを覚える方もいます。 寒い時、悪天候の時は室内で 冬の寒い時期には無理せず、室内で身体を動かし […]
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2017年12月
ピンピンコロリに必要な能力
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です ピンピンコロリに必要な能力 ピンピンコロリとは、病気に苦しむことなく、元気に長生きし、最後は寝付かずにコロリと死ぬこと、または、そのように死のうという標語。略してPPKという[1] 対義語として、寝たきりで長く生きるという、ネンネンコロリ（NNK）がある[1]。 wikipedia引用 皆さんはピンピンコロリという言葉はご存知でしょうか？意味は上記 […]
個人に合わせた高齢者トレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 個人に合わせたトレーニング パーソナルトレーニングとは、個人に合わせたトレーニングを提供することです。具体的にどこまで私が合わせているかを今回のテーマにしようと思います。 「そこまで見てるんですね！」という話にもなるので書こうと思いました。 既往歴（病歴、怪我） どんな持病があるか、病歴があるかは重要です。高齢な場合、何かしら持っていますし運動に影 […]
脚長差（脚の長さ）と歩きやすさ
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 脚長差（脚の長さ）と歩きやすさ 先日行ったパーソナルトレーニングのお話です。 「最近散歩をしていると、腰が重くなってくる」 というご相談を頂きました。私のパーソナルトレーニングでは最初に身体がどんな状況か分析します。その中で脚長差というものも見ます。 脚長差とは、簡単に言えば脚の長さです。人によって差が大きく開いてしまっている人がいます。これだけで […]
体力に自信がなくなった人のトレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 体力に自信がなくなった人のトレーニング 体力に自信がなくなってしまった人がパーソナルトレーニングを利用する事は多いです。原因は様々ですが主に運動不足、病気、怪我がきっかけとして挙げられます。 高齢になってくると筋力が落ちるから運動をしないといけない。と思いつつも中々出来ていない、又は結果が出ない人が多いでしょう。 自信がないと始めるのも難しい 一度 […]