MONTH

2017年5月

脳由来神経栄養因子BDNF(認知症予防運動)

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 脳由来神経栄養因子BDNF(認知症予防運動) 今回はとても難しいそうなタイトルですが、内容はシンプルなので安心してお読みください。少し専門用語を使わせて頂きますと、筋肉を収縮することで脳由来神経栄養因子という物が分泌することが分かっています。 この脳由来神経栄養因子が増えると、海馬が肥大し記憶力や学習能力が高まるという効果があるという研究結果 […]

腰痛・歩行の改善 仙腸関節とは?(シニア・高齢者)

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 腰痛・歩行改善 仙腸関節とは? 今回はシニアにはとても多い腰痛と歩行のお話です。皆さん仙腸関節とはご存知でしょうか?骨盤の腸骨と仙骨の間の関節を仙腸関節と言います。関節って分かりやすい名前をしてますよね。 この仙腸関節は平均2ミリ程度しか可動しないので半関節とも言われいます。専門的な話はひとまず置いておきますが、この仙腸関節は様々な日常動作で […]

曲がった背中に体幹トレーニング(高齢者・シニア)

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 曲がった背中に体幹トレーニング これまで姿勢改善を目的とした、70歳以上の方を多くパーソナルトレーニングをしてきました。その経験の中で感じたことをふまえて書いていきます。 70歳とは言わずにも60歳でも姿勢が崩れてきます。若い頃よりも身長が5センチ以上縮んだ。なんて話は少なくありません。 効果は大きい! 結果から言えば効果は高いです。体幹の機 […]

家で効果が出る体操をしたい!(高齢者・シニア)

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 家で効果が出る体操をしたい! 家で効果が出る体操をしたいです! お電話を頂きパーソナルトレーニングをスタートしたことがあります。当たり前ですがシニアの方にはパーソナルトレーニングという言葉は馴染みがないです。 パーソナルトレーニングというサービスは近年できたばかりで日本で流行したのも最近です。しかもダイエットなどのイメージが強い為、シニアの方 […]

練馬区大泉学園へ出張パーソナルトレーニング

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 大泉学園出張パーソナルトレーニング 今回はこれまでの出張パーソナルトレーニングについて、支障がない程度に書いていこうと思います。大泉学園への出張パーソナルトレーニングに伺うことは多いです。私の育った地域でもあるので縁は深い街です。 70代のパーソナルトレーニング! 数年前の話ですが、お客様のご紹介で70代女性のパーソナルトレーニングをさせて頂 […]

歩き方の練習が効果大!高齢者・シニアのトレーニング

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 歩き方の練習が効果的! 今回は「歩き方の練習について」です。私のパーソナルトレーニングでは身体の使い方を重視しています。その一つが「歩き方」です。加齢に伴って歩き方は変わっていきます。皆さんも近所の人やご家族などで身近に感じると思います。 この歩き方ですが、少し練習するだけでも全然違います。歩き方の練習を少し行うだけで見違える様に若く見えてし […]

バランス能力を上げるトレーニング(シニア高齢者)

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です バランス能力を上げるトレーニング 今回はバランス能力平衡感覚に関して書こうと思います。バランス能力は日常生活に必要不可欠です。欠いてしまうと思わぬところで転んでしまいます。 最近片足立ちをしたことはありますか?左右両方の足で片足立ちで30秒以上キープできますか?もし困難な場合はトレーニングが必要かもしれません。 片足立ちを続けてもダメ!? バ […]