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認知症

80代90代でも自由に動く為に必要な事

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 人生100年時代と言われるようになったきましたが、日頃70代80代の方とお話ししていると、嬉しいニュースではないと感じている方が多いです。体力が低下して、自由が効かない状態で100歳まで生きても仕方ないと、おっしゃる方もいます。 私がパーソナルトレーニングで話している。90代でもなるべく健康に自由に生活する為に必要なことについてです。 肉体 […]

高齢者の食事と運動

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 高齢者の食事と運動 久しぶりのブログとなります。今回は「高齢者の食事と運動」というテーマで私が考えることを書いていきます。 運動指導をしている私は食事のことに関しての質問も多く頂きます。私の立場アドバイスできる範囲で出張パーソナルトレーニングでは食事に関してお話をしています。 正直なところ高齢者の食事に関する文献は、多くはありません。しかし […]

自信を取り戻すトレーニング!BDNFを増やそう!

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 新年明けましておめでとうございます。本日の投稿が初投稿になります。今年もより多くの人へ、元気に幸せに過ごせる身体づくりを届ける努力をしたいと思います。 自信を取り戻すトレーニング!BDNFを増やそう! 今回は「自信を取り戻すトレーニング」をテーマに書こうと思います。私は今までに多くのシニア高齢者のトレーニングをしてきました。そんな中で日々、表情が変 […]

体力に自信がなくなった人のトレーニング

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 体力に自信がなくなった人のトレーニング 体力に自信がなくなってしまった人がパーソナルトレーニングを利用する事は多いです。原因は様々ですが主に運動不足、病気、怪我がきっかけとして挙げられます。 高齢になってくると筋力が落ちるから運動をしないといけない。と思いつつも中々出来ていない、又は結果が出ない人が多いでしょう。 自信がないと始めるのも難しい 一度 […]

神経系のトレーニングで悩み解決!

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 神経系のトレーニングで悩み解決! 以前パーソナルトレーニング終了後にお客様から、こんなお言葉を頂きました。 「1回のトレーニングでも、こんなに違うんですね!」 大げさなタイトルをつけてしまった気もしますが、1回で違いを感じる方が多いです。しかしこれは筋肉がついた訳ではありません。当たり前ですが、1回で身体が急に変わるはずがありません。 これは、神経 […]

体力低下で自信がなくなってしまった「自信を取り戻すトレーニング」

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 自信を取り戻すトレーニング 加齢と共に体力に自信がなくなる人は多いと思います。勿論何歳になっても元気で好きなことを毎日している人もいるでしょう。 私がトレーニングをご一緒したシニアの方々は、体力の低下を日常で実感するようになって始めることが多いです。 例えば、、 いつも登っていた階段や近所の坂道を登った後、息切れをしてしまった いつも何気なく […]

脳由来神経栄養因子BDNF(認知症予防運動)

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 脳由来神経栄養因子BDNF(認知症予防運動) 今回はとても難しいそうなタイトルですが、内容はシンプルなので安心してお読みください。少し専門用語を使わせて頂きますと、筋肉を収縮することで脳由来神経栄養因子という物が分泌することが分かっています。 この脳由来神経栄養因子が増えると、海馬が肥大し記憶力や学習能力が高まるという効果があるという研究結果 […]