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2017年4月

2年前と同じ生活を取り戻すトレーニング

  こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 生活を取り戻すトレーニング 2年前の状態に戻りたいです! この言葉からトレーニングを始めた80歳の男性がいました。2年前は年に2度の旅行を楽しんだり、友人や家族と食事に出かけたり、趣味の読書を楽しんでいました。 しかし2年前に外で転んで以来、外出が億劫になり気づいたら外に出ることも困難になってしまいました。 この様な例は少なくあ […]

一生旅行に行けるトレーニング

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 一生旅行に行けるトレーニング 旅行が唯一の楽しみです! 食事が楽しみ! 旅行や食事が楽しいから日々が楽しく過ごせることってありますよね。私自身も以前はよくバイクで旅行に行きました。旅行というのは人生の楽しみのひとつにしている方も少なくないのではないでしょうか? しかし・・・ 年齢的に長距離がきつくなってきた 車の乗り降りがきつくて億劫になって […]

びっこをひく歩き方を直すトレーニング

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です びっこをひく歩き方を直すトレーニング 今回はびっこをひく歩き方についてです。怪我や病気でない場合のお話になります。脳や神経系の病気の可能性もある為、もしご家族ご友人でいらっしゃいましたらまず医療機関を受診をお勧めします。 私のトレーニングを受講されるきっかけとして、歩き方の変化があります。歩き方が不安定になると転倒の心配もありますし「今後もっ […]

曲がった腰を直す方法

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 曲がった腰を直す方法 今回は私がトレーニングをしていて驚かれる事のひつとをご紹介します。それは「曲がった姿勢を直す方法」についてです。 よくお年寄りは腰が曲がっているイメージを持たれている方が多いと思います。この腰が曲がった状態は戻せないと考える人がとても多いです。 私がみてきた方々も、曲がった腰は直せないと考えている人は少なくありません。し […]

うつ病に効果的?パーソナルトレーニング【シニア高齢者】

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です うつ病改善にも効果はあるか? 60歳を過ぎてから何となく気分が落ち込んでしまう。高齢者のうつが近年増えてきています。子供の独立、退職、病気、友人家族の死、環境の変化など原因によって起こる事が多いです。 私のパーソナルトレーニングを受講される理由の1つがこの高齢者のうつがきっかけの方も少なくありません。 落ち込みは突然やってくる 気分の落ち込み […]

靴下を履きづらくなったら注意!

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 靴下を履きづらくなったら注意 最近、靴下を履きづらくなった。 又は、履けなくなってしまった。 ご両親からこんな話聞いた事ありませんか? これは筋力低下のサインの一つです。私のトレーニングを受講されている方は80代が半数以上ですがトレーニング開始当初は靴下を履けない人が多いです。トレーニングをしていく中で履ける様になる人が殆どです。 この靴下が […]

高齢者シニアでも効果が出る筋トレ!

こんにちは シニア・高齢者専門トレーナーの瀧田です シニアでも効果が出る筋トレ! 高齢者でも筋トレをして効果が出るのか?5年前はよく聞かれましたが最近はあまり聞かれなくなりました。以前はどうしても高齢になったら老化するだけで運動しても向上はしないと思われていました。 今では様々な大学で研究が進み。8〜10週間で太ももの筋力が15%向上等のデータも出てきました。適切な運動を継続することで一定の効果が […]

圧迫骨折でもトレーニングはできる?

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 圧迫骨折でもトレーニングはできる? 私のお客様には圧迫骨折を経験されている方が多いです シニア女性の方は特に多いです。 圧迫骨折や大腿骨骨折などをきっかけに 運動量が減り生活の質が低下している方が多いです   医師から運動の許可が出ていればトレーニングは可能です。 簡単な運動から始めていけば支障はありません むしろ運動をしなくなる方 […]

シニア高齢者の筋トレとは

こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です シニア高齢者の筋トレとは 筋トレというとこの様なイメージがあると思います。 シニア層は筋力低下が起こるので筋トレをした方が良い でもこんなキツイ事やって大丈夫なの? と思われる方もいらっしゃるでしょう。 最初はゆるいトレーニング シニア層で運動習慣のない方は 体を動かすという神経系の機能が低下しています まずは各関節や筋肉を上手に使える様にし […]