こんにちは
シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です
シニア高齢者の筋トレとは
筋トレというとこの様なイメージがあると思います。
シニア層は筋力低下が起こるので筋トレをした方が良い
でもこんなキツイ事やって大丈夫なの？
と思われる方もいらっしゃるでしょう。
最初はゆるいトレーニング
シニア層で運動習慣のない方は
体を動かすという神経系の機能が低下しています
まずは各関節や筋肉を上手に使える様にしていきます
運動習慣がある方でも、体の使い方には偏りがあります
日常動作でも偏りますよね
運動習慣がある人もない人も
まずは関節や筋肉の機能を取り戻します
これだけも生活は変わりますよ！
瀧田雄也
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