家で効果が出る体操をしたい！（高齢者・シニア）
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 家で効果が出る体操をしたい！ 家で効果が出る体操をしたいです！ お電話を頂きパーソナルトレーニングをスタートしたことがあります。当たり前ですがシニアの方にはパーソナルトレーニングという言葉は馴染みがないです。 パーソナルトレーニングというサービスは近年できたばかりで日本で流行したのも最近です。しかもダイエットなどのイメージが強い為、シニアの方 […]
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自宅
靴下を履きづらくなったら注意！
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 靴下を履きづらくなったら注意 最近、靴下を履きづらくなった。 又は、履けなくなってしまった。 ご両親からこんな話聞いた事ありませんか？ これは筋力低下のサインの一つです。私のトレーニングを受講されている方は80代が半数以上ですがトレーニング開始当初は靴下を履けない人が多いです。トレーニングをしていく中で履ける様になる人が殆どです。 この靴下が […]
高齢者シニアでも効果が出る筋トレ！
こんにちは シニア・高齢者専門トレーナーの瀧田です シニアでも効果が出る筋トレ！ 高齢者でも筋トレをして効果が出るのか？５年前はよく聞かれましたが最近はあまり聞かれなくなりました。以前はどうしても高齢になったら老化するだけで運動しても向上はしないと思われていました。 今では様々な大学で研究が進み。８〜１０週間で太ももの筋力が１５％向上等のデータも出てきました。適切な運動を継続することで一定の効果が […]
シニア高齢者の筋トレとは
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です シニア高齢者の筋トレとは 筋トレというとこの様なイメージがあると思います。 シニア層は筋力低下が起こるので筋トレをした方が良い でもこんなキツイ事やって大丈夫なの？ と思われる方もいらっしゃるでしょう。 最初はゆるいトレーニング シニア層で運動習慣のない方は 体を動かすという神経系の機能が低下しています まずは各関節や筋肉を上手に使える様にし […]
シニア高齢者の出張トレーニングとは？
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です シニア高齢者の出張トレーニングとは？ 私は東京埼玉を中心に シニアの方々のトレーニングをみています 主にご自宅へ出張してトレーニングを行なっています 他にも会社や店舗へ出張している場合もあります。 家でトレーニングできるの？ 基本的にはご自宅のちょっとしたスペースでできます ３畳ほどのスペースを確保できれば十分実施できます。 ト […]