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2017年8月

高齢者の有効な健康体操

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 近年寿命が伸び寝たきりの状態を防ぐために、運動に取り組む方が増えています。スポーツクラブの利用者の平均年齢も上がってきており、公園でラジオ体操する人も多く見られます。 どんな体操をすれば良いですか?という質問も良く受けます。今回は有効な体操について書こうと思います。 ラジオ体操は良い! 一番簡単で有名なのはラジオ体操!誰もが一度はやったことはあるで […]

寝たまま体操できますか?「ベッドでできる筋トレ」

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 寝たまま筋トレできますか? 寝たままベッドの上で運動はできますか?と言う質問を頂くことがあります。 答えから言うと「全然できます!」 立った状態の立位、座ったままの座位でもトレーニングは可能です。パーソナルトレーニングを利用される方によってやり方は変えています。寝ながらの運動しかしない方もいます。座ったまましかしない方もいます。状況に応じてトレーニ […]

高齢者筋力トレーニングの注意点

こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 高齢者筋力トレーニングの注意点! 久しぶりの更新になります。今回は高齢者の筋力トレーニングの注意点について。100名以上の高齢者トレーニングの経験も含めてお伝えします。 高齢者にも筋力トレーニングが必要だということは、すでに多くの方がご存知だと思います。60歳を過ぎた辺りから筋力低下は著しく起こります。筋力低下が進めば普通の生活をおくることさえも困 […]