こんにちは
シニア・高齢者トレーニングの瀧田です
寝たまま筋トレできますか？
寝たままベッドの上で運動はできますか？と言う質問を頂くことがあります。
答えから言うと「全然できます！」
立った状態の立位、座ったままの座位でもトレーニングは可能です。パーソナルトレーニングを利用される方によってやり方は変えています。寝ながらの運動しかしない方もいます。座ったまましかしない方もいます。状況に応じてトレーニング法は変えられます。
寝ながらでも最初は十分です！
寝ながらの運動だけでも最初は十分効果を感じられると思います。徐々に座った状態、立った状態と段階を経てトレーニングを行なっています。
寝ながらの運動で歩き方などに変化はなさそうですが、姿勢が良くなったり、歩きやすくなります。必ずしも立ったままじゃなくても大丈夫です。
寝ながらだとキツイ人もいる
寝ながらの運動が簡単ともいません。姿勢が悪くなった状態で固定されている人は、むしろ寝ながらの方がキツイこともあります。
やれる事も、運動のやり易さも人によって違います。パーソナルトレーニングではカウンセリングでしっかりお話を伺い身体の状態を分析をするので、やり易い方法でトレーニングが行えます。