こんにちは
出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です
健康寿命日本1位は？
なんでも宮崎県と大分県が健康寿命1位を争っているらしいです。
https://www.google.com/url?rct=j&sa=t&url=https://www.asahi.com/articles/ASL363VQCL36UBQU00L.html&ct=ga&cd=CAEYBCoTODQ4MjAxNjEwOTY2NTY0OTA5MDIcYTExOGZiOGNmN2VlNTVkNDpjby5qcDpqYTpKUA&usg=AFQjCNG2IZ6esWbV6rJbUS3h_teNnxtbpg
健康寿命とは？
そもそも健康寿命というのは何かというと、「健康上問題のない状態で、日常生活を送れる期間のこと」です。
長生きするなら健康寿命を伸ばしたいですよね
大事にしている事
私は高齢者のパーソナルトレーニングをしてきて大事にしている事は、「今何が最善かを見つける事」です。これは運動面には限りません。健康とは身体的な健康だけでは叶いません。社会的にも、精神的にも健康であることが必要です。
高齢になるほど効率
若い人の場合、闇雲にトレーニングしても、ある程度効果を見込めます。しかし高齢になる程闇雲にトレーニングするのは危険ですし、効果が出る前に疲れ果てて、モチベーションを失ってしまいます。
極端に言えば、一回で楽になるようなトレーニングをすることが重要です。勿論、１回のトレーニングで筋肉が増えるはずはあるません。しかし楽にさせることは可能です。
トレーニングが続かないのは気持ちが足りない訳ではありません。
今回はこの辺で
最後までお読み頂きありがとうございました。