健康寿命を伸ばすのに大事にしている事

こんにちは

出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です

健康寿命日本1位は?

なんでも宮崎県と大分県が健康寿命1位を争っているらしいです。

https://www.google.com/url?rct=j&sa=t&url=https://www.asahi.com/articles/ASL363VQCL36UBQU00L.html&ct=ga&cd=CAEYBCoTODQ4MjAxNjEwOTY2NTY0OTA5MDIcYTExOGZiOGNmN2VlNTVkNDpjby5qcDpqYTpKUA&usg=AFQjCNG2IZ6esWbV6rJbUS3h_teNnxtbpg

健康寿命とは?

そもそも健康寿命というのは何かというと、「健康上問題のない状態で、日常生活を送れる期間のこと」です。

長生きするなら健康寿命を伸ばしたいですよね

大事にしている事

私は高齢者のパーソナルトレーニングをしてきて大事にしている事は、「今何が最善かを見つける事」です。これは運動面には限りません。健康とは身体的な健康だけでは叶いません。社会的にも、精神的にも健康であることが必要です。

高齢になるほど効率

若い人の場合、闇雲にトレーニングしても、ある程度効果を見込めます。しかし高齢になる程闇雲にトレーニングするのは危険ですし、効果が出る前に疲れ果てて、モチベーションを失ってしまいます。

極端に言えば、一回で楽になるようなトレーニングをすることが重要です。勿論、1回のトレーニングで筋肉が増えるはずはあるません。しかし楽にさせることは可能です。

トレーニングが続かないのは気持ちが足りない訳ではありません。

今回はこの辺で

最後までお読み頂きありがとうございました。

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