寝たきりにならない身体 トレーニング ストレッチ

こんにちは

出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です

今あるすべてを使いこなす身体

私のお客様の半数は80歳以上となっています。高齢な方でも、私くらいの世代でも、共通して話しているのが、なるべく身体の全ての部位を使いこなす、ということです。

筋肉は減っていく

皆さんご存知の通り、筋肉は年々減っていってしまいます。しかし筋トレをすれば筋力を維持、向上させることまでできます。しかしどれだけ努力をしても、完全に筋力を維持することはできないでしょう。やらないよりはやった方が良いのには変わりありません。

しかし前もって、筋肉は減っていくものだと考え、あるもので、うまく使いこなして身体をコントロールすることを覚えた方が良いです。

勿論、パーソナルトレーニングでは、筋力トレーニングは、ほぼ確実にやります。しかし、それだけ生活の質は変わらない場合が多いです。なので身体の使い方を覚えるというのも並行していく必要があるのです。

筋力があっても歩けるとは限らない

驚くかもしれませんが、太ももの筋力が強いからといって、軽快に歩けるかと言ったら、そうではありません。以前、受講して頂いていたお客様で、週3回ジムに通うことを2年続けていた方でした。2年通ったかいもあり、筋力は増えていきました。しかし2年間で大きく歩行能力などが変化しなかったそうです。

私とトレーニングをするようになり、1ヶ月ほどで、背筋を伸ばして歩けるようになりました。私がすごいと自慢したい訳ではありません。筋力を増やすだけでは変わらない可能性もある。ということです。勿論変わる人もいます。

重要なのは使いこなす事

重複してしまいますが、重要なのは身体を使いこなす事です。ほとんどの方が、今からプロスポーツ選手になる訳でも、オリンピックを目指す訳でも、ボディビルダーになりたい訳ではないと思います。そうだったらすみません。。

普通に、楽に、自由に、生活を送れれば充分という方が多いと思います。それには身体の部位を全て使いこなすことが重要です。

自分の身体のどこを使いこなせていないか?それを確認し、修正するだけでも、大きな一歩だと思います。

体験パーソナルトレーニング

 
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