腰痛・膝痛と股関節のトレーニング

こんにちは

出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です

腰痛・膝痛と股関節のトレーニング

今回は「腰痛・膝痛と股関節トレーニング」というテーマです。股関節の筋肉を鍛えるということは、どんな方でも必須で行います。

お客様からは「股関節がそんなに大事だと思っていませんでした。」という感想をよく頂きます。

痛い箇所と弱い箇所は一緒じゃない

膝が痛いと膝周りの筋肉を鍛えようと考える方が少なくありません。筋力が弱くなってくると、膝や腰に負担を感じる方が多いですが、必ずしも膝周りの筋肉が弱くなってきたから、負担を感じる訳ではありません。

歩行には股関節の筋が重要

股関節周りの筋力は2足歩行には大きな影響を及ぼしています。股関節の筋力が落ちると歩き方に出ます。立っている時の姿勢はまっすぐなのに、歩き出すと腰を曲げるようにして歩く方、安定がない歩き方をする方などです。

勿論、股関節の筋肉が全てだという事ではありませんよ。

まずは使い方を覚える

腰や膝の負担を抑える為にも、若々しい姿勢を保つにも、まずは使い方を覚えなくてはなりません。身体の使い方は何歳でも変えられる可能性があります。

股関節の筋肉の使い方を覚えることは、腰や膝の負担を下げたり、若々しい姿勢を保つにも重要な点です。

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