こんにちは
出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です
長く歩けないという悩み
今回は、「長く歩けない」という悩みについてです。長くとは、どのくらいの距離、時間かは、人によって表現がわかれるので、今回は敢えて具体的には、しないでおきます。
長く歩けない理由は、いくつか考えられます。
- 筋力が足りない？
- 心肺機能などの体力不足？
- 痛い箇所がある（腰、膝など）
- 歩き方がわからない
- 自信がなくなってしまった
- 上記の問題が重複している
ざっとあげると、このくらいあります。
筋力が足りない？
下半身や体幹の筋力不足で、歩けないではないか？ これは可能性として考えられますが、実際にパーソナルトレーニングをしていると、あまり見かけません。意外だと思われるかもしれませんが、少しでも歩けていれば、この可能性は低いです。
心肺機能低下などの体力不足
入院、手術をした方や、持病を持っている方の場合、この点が考えられます。やはり、全然動かない期間があると、心肺機能は落ちてしまいます。入院だけでなく、最近では、自粛で自宅に居る時間が伸びてしまい。活動量低下して、心肺機能が低下する。という流れで体力不足となってしまった方も少なくありません。
心肺機能は、落ちやすいですが、戻すのは、難しくはありません。とにかく動く時間を増やすことで、少しずつ戻すことができます。この点だけの問題なら、すぐに解決するでしょう。
痛い箇所がある
腰、膝が痛いという問題がある場合、当たり前ですが、長くは歩けません。痛みも運動することで、悪化するタイプの痛みであれば、整形外科等で治療する必要があります。しかし筋力不足や歩き方の問題で、痛みを引き起こしている場合は、筋力をつけたり、歩き方を修正する必要があります。
歩き方がわからない
「歩き方が分からなくなった」と、おっしゃる方は多いです。もちろん歩けるのですが、どうやって今まで歩いていたが分からない。といったイメージです。入院、手術や、屋外で大きな転倒をしたり、切っ掛けは、様々ですが、今までどうやって歩いてたんだ？ となってしまいます。
これは一人で、頑張っても、思い出せません。しかし、少しコツを掴めば思い出せます。
自信がなくなってしまった
今まで、無意識に簡単に出来ていた事が、突然できなくなると、自信を失うのは簡単です。こうなってしまうと、元に戻ろうというエネルギーが沸いてこないので、簡単な事でもできなくなってしまいます。解決には自信を取り戻すしかないです。
方法はいろいろあるでしょうが、もう一度、普通に出来たという体験が必要です。パーソナルトレーニングでも、少し外を一緒に歩いたりもしています。一度できてしまえば、なぜ、出きなかったのか、分からなくなります。こうなれば成功ですね。
上記の問題が重複している
正直な話。問題が１点だけの方は少なく、重複していることの方が多いです。歩き方が分からなくなって、歩く自信も失ってしまった方、筋力が足りず、膝痛みがでてしまっている方など。
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長く歩けないとった悩みでも、原因はいろいろです。もしご家族、ご友人で、お悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひお気軽にご相談ください。
瀧田
