２年前と同じ生活を取り戻すトレーニング
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 生活を取り戻すトレーニング 2年前の状態に戻りたいです！ この言葉からトレーニングを始めた80歳の男性がいました。2年前は年に２度の旅行を楽しんだり、友人や家族と食事に出かけたり、趣味の読書を楽しんでいました。 しかし2年前に外で転んで以来、外出が億劫になり気づいたら外に出ることも困難になってしまいました。 この様な例は少なくあ […]
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効果
高齢者シニアでも効果が出る筋トレ！
こんにちは シニア・高齢者専門トレーナーの瀧田です シニアでも効果が出る筋トレ！ 高齢者でも筋トレをして効果が出るのか？５年前はよく聞かれましたが最近はあまり聞かれなくなりました。以前はどうしても高齢になったら老化するだけで運動しても向上はしないと思われていました。 今では様々な大学で研究が進み。８〜１０週間で太ももの筋力が１５％向上等のデータも出てきました。適切な運動を継続することで一定の効果が […]