立ち上がるのが大変
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 立ち上がるのが大変 立ち上がるのが大変という、お悩みが多いです。椅子やベッドなどから立ち上がる時に、勢いをつけないと立ち上がれないと言った状態です。少し腰を浮かせば、そのあとは楽に立ち上がれる。しかし、その少しが難しいといった感じです。 ３つの関節 立ち上がるという動作は大きく３つの関節で行います。足首の関節、膝関節、股関節の３つです。どの […]
TAG
筋力
高齢者筋力トレーニングの注意点
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 高齢者筋力トレーニングの注意点！ 久しぶりの更新になります。今回は高齢者の筋力トレーニングの注意点について。100名以上の高齢者トレーニングの経験も含めてお伝えします。 高齢者にも筋力トレーニングが必要だということは、すでに多くの方がご存知だと思います。60歳を過ぎた辺りから筋力低下は著しく起こります。筋力低下が進めば普通の生活をおくることさえも困 […]