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高齢者向けトレーニング

カラダが軽くなってきた

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 先日パーソナルトレーニングを開始してから2ヶ月が経った、お客様のトレーニングをしてきました。お客様がとても喜ばれていたので、ちょっとその話を書こうと思います。(ここではSさんとします) パーソナルトレーニング開始1ヶ月 トレーニング開始してから1ヶ月くらいで、ようやく身体を動かす事やトレーニングに慣れてくる頃です。この時期でも変化を感じる方 […]

ゴルフができるカラダを作るトレーニング

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です ここ最近、高齢者シニアの方向けのパーソナルトレーニングのお問合せが増えています。コロナ禍で活動量不足、運動不足で、体力が落ちて怪我をされたり、できないことが増えたという方が多く感じています。 最近は、少し行動がしやすくなったので、トレーニングを始めよう!と決意される方もいらっしゃいます。 ゴルフをもう一度できるように 70代80代男性でゴル […]

ファンクショナルリーチを増やす 転倒・怪我予防

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 今回はファンクショナルリーチについてです。 聞き馴染みのない言葉だと思いますが、簡単に言えば、立った状態で、どこまでバランスを崩さずに手を伸ばせるか?です。 このファンクショナルリーチが長くなることで、転倒や怪我のリスクを下げることに繋がります。 例えば、物を取ろうと手を伸ばした時に、バランスを崩さずに手を伸ばさせる距離(ファンクショナルリ […]

自宅でトレーニングするメリット 実践的な運動ができる

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 今回は私が考えている。出張でパーソナルトレーニングを行うメリットについてです。 移動しなくていい まずは移動が、必要ないということです。高齢な方にとって移動は大きい問題です。移動が難しくなってきたのが理由で、パーソナルトレーニングを始める方もいらっしゃいます。移動が難しい方には出張は、大きなメリットの1つだと思います。 他人がいない 店舗で […]

毎日10分の運動で快適の動けるように

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です パーソナルトレーニングで、毎日10分程度の運動と、週2、3回の筋トレをすることが、効率よく効果を得られますよ。というお話をよくしています。今回は毎日10分程度の運動をするだけで、楽に動けるようになりますよ。というお話です。 運動とは? ちょっとおさらいを少しします。健康の為に行う運動とは、人によって違います。日常生活以上に身体を使うことで運 […]

筋力を増やせば、動きやすくなるか

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 今回は、よくある、ちょっとした誤解の話です。高齢者でも筋トレをした方がいいという事は多くの方がご存知かと思います。90歳になっても筋トレで筋力は増加します。しかし、筋トレをして、筋力が増えても歩けなくなる可能性はあります。 週3筋トレしても歩けなくなる お客様80代男性の仮名Kさんは、私がお会いする前からマシントレーニングを2年間、週3回行 […]

お風呂から出られなくなった

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です トレーニングのご相談を頂く中で、お風呂から出られなくなったというお話をよく頂きます。これは生活の中で大きな問題になります。湯船に入らなければ問題にならないかもしれませんが、ずっと入らないという訳にもいきません。やはりQOL、ADLの低下になってしまいます。 これまでお客様でもこのような問題があり、トレーニングをスタートして現在では問題になら […]

外を自由に歩くために必要な動作

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 私がパーソナルトレーニングで、どんな方でも目標の一つにしている動作があります。これが、できるかどうかが、大きな差になります。 歩く能力だけでは自由とは言えない 外を自由に歩くのには、歩けるだけでは足りません。困るのは転倒して、立ち上がれなくなることです。いくら鍛えても転ぶ確率はゼロにはなりません。車、歩行者、自転車、路面状況、天候によって、 […]

80代90代でも自由に動く為に必要な事

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 人生100年時代と言われるようになったきましたが、日頃70代80代の方とお話ししていると、嬉しいニュースではないと感じている方が多いです。体力が低下して、自由が効かない状態で100歳まで生きても仕方ないと、おっしゃる方もいます。 私がパーソナルトレーニングで話している。90代でもなるべく健康に自由に生活する為に必要なことについてです。 肉体 […]

運動してくれない・・・運動してほしい・・・

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 両親に運動して欲しいけど、なかなかやらない というご相談をよく頂きます。今の世の中、寿命が大きく伸びて、運動なしで健康に過ごすことが難しくなっています。そう考えると運動はしてほしいと私も思っています。 何をしたらいいか分からない 今までパーソナルトレーニングをご一緒にさせて頂いた方々は、皆さん、運動をしなければならない事は理解しています。し […]