4年間トレーニングを、続けた人と続けなかった人
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 4年間トレーニングを続けた人と続けなかった人 最近は嬉しいことに、コロナ禍でお休みしまされていた方が再開されることがあり。約4年ぶりとなる方がいらっしゃいます。そんな中で、自主トレに励んでいた方、あまりやらなかった方、全くやらなかった方(笑)とで、大きな差を感じています。 結論から言ってしまうと、4年間続けた方は、変わらずに生活を維持できて […]
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 4年間トレーニングを続けた人と続けなかった人 最近は嬉しいことに、コロナ禍でお休みしまされていた方が再開されることがあり。約4年ぶりとなる方がいらっしゃいます。そんな中で、自主トレに励んでいた方、あまりやらなかった方、全くやらなかった方(笑)とで、大きな差を感じています。 結論から言ってしまうと、4年間続けた方は、変わらずに生活を維持できて […]
出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 出張型パーソナルトレーニングとは? 主にご自宅や有料老人ホームの施設などに出張し、パーソナルトレーニングを行っています。トレーニングだけでなく、コンディショニング、ストレッチなどカラダのメンテナンスも行っています。基本的には一対一で行いますが、ご家族と一緒にご利用している方が多いです。 高齢者にとっての出張型パーソナルトレーニングのメリットとは? […]
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 歩く速度が上がった 先日お客様から歩く速度が上がったと、ご報告頂きました。 歩く速度の低下、立ち上がりの悪さ、服の着脱など。日常的に行う動作で衰えを感じたのが、トレーニングを始めたきっかけでした。いつもの散歩コースを歩くのに30分かけていたのが、1時間になってしまっていたそうです。それが40分まで元に戻り、喜んでい頂き私も嬉しかったです。 […]
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 歩いていると、ももの前側が痛くなる よくあるご相談で、歩いていると、ももの前側が痛くなり歩けなくなってしまう。というお話をよく頂きます。 今回はこれをテーマに書いていこうと思います。 高齢になると硬くなる人が多い 高齢になると、ももの前側いわゆる大腿四等筋が硬くなってしまう方が多いです。私もそのような方を、今までにたくさん見てきました。逆に […]
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 先日パーソナルトレーニングを開始してから2ヶ月が経った、お客様のトレーニングをしてきました。お客様がとても喜ばれていたので、ちょっとその話を書こうと思います。(ここではSさんとします) パーソナルトレーニング開始1ヶ月 トレーニング開始してから1ヶ月くらいで、ようやく身体を動かす事やトレーニングに慣れてくる頃です。この時期でも変化を感じる方 […]
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です ここ最近、高齢者シニアの方向けのパーソナルトレーニングのお問合せが増えています。コロナ禍で活動量不足、運動不足で、体力が落ちて怪我をされたり、できないことが増えたという方が多く感じています。 最近は、少し行動がしやすくなったので、トレーニングを始めよう!と決意される方もいらっしゃいます。 ゴルフをもう一度できるように 70代80代男性でゴル […]
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 今回はファンクショナルリーチについてです。 聞き馴染みのない言葉だと思いますが、簡単に言えば、立った状態で、どこまでバランスを崩さずに手を伸ばせるか?です。 このファンクショナルリーチが長くなることで、転倒や怪我のリスクを下げることに繋がります。 例えば、物を取ろうと手を伸ばした時に、バランスを崩さずに手を伸ばさせる距離(ファンクショナルリ […]
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 今回は、よくある、ちょっとした誤解の話です。高齢者でも筋トレをした方がいいという事は多くの方がご存知かと思います。90歳になっても筋トレで筋力は増加します。しかし、筋トレをして、筋力が増えても歩けなくなる可能性はあります。 週3筋トレしても歩けなくなる お客様80代男性の仮名Kさんは、私がお会いする前からマシントレーニングを2年間、週3回行 […]
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です トレーニングのご相談を頂く中で、お風呂から出られなくなったというお話をよく頂きます。これは生活の中で大きな問題になります。湯船に入らなければ問題にならないかもしれませんが、ずっと入らないという訳にもいきません。やはりQOL、ADLの低下になってしまいます。 これまでお客様でもこのような問題があり、トレーニングをスタートして現在では問題になら […]
こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 私がパーソナルトレーニングで、どんな方でも目標の一つにしている動作があります。これが、できるかどうかが、大きな差になります。 歩く能力だけでは自由とは言えない 外を自由に歩くのには、歩けるだけでは足りません。困るのは転倒して、立ち上がれなくなることです。いくら鍛えても転ぶ確率はゼロにはなりません。車、歩行者、自転車、路面状況、天候によって、 […]