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出張トレーニング

ファンクショナルリーチを増やす 転倒・怪我予防

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 今回はファンクショナルリーチについてです。 聞き馴染みのない言葉だと思いますが、簡単に言えば、立った状態で、どこまでバランスを崩さずに手を伸ばせるか?です。 このファンクショナルリーチが長くなることで、転倒や怪我のリスクを下げることに繋がります。 例えば、物を取ろうと手を伸ばした時に、バランスを崩さずに手を伸ばさせる距離(ファンクショナルリ […]

自宅でトレーニングするメリット 実践的な運動ができる

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 今回は私が考えている。出張でパーソナルトレーニングを行うメリットについてです。 移動しなくていい まずは移動が、必要ないということです。高齢な方にとって移動は大きい問題です。移動が難しくなってきたのが理由で、パーソナルトレーニングを始める方もいらっしゃいます。移動が難しい方には出張は、大きなメリットの1つだと思います。 他人がいない 店舗で […]

筋力を増やせば、動きやすくなるか

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 今回は、よくある、ちょっとした誤解の話です。高齢者でも筋トレをした方がいいという事は多くの方がご存知かと思います。90歳になっても筋トレで筋力は増加します。しかし、筋トレをして、筋力が増えても歩けなくなる可能性はあります。 週3筋トレしても歩けなくなる お客様80代男性の仮名Kさんは、私がお会いする前からマシントレーニングを2年間、週3回行 […]

お風呂から出られなくなった

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です トレーニングのご相談を頂く中で、お風呂から出られなくなったというお話をよく頂きます。これは生活の中で大きな問題になります。湯船に入らなければ問題にならないかもしれませんが、ずっと入らないという訳にもいきません。やはりQOL、ADLの低下になってしまいます。 これまでお客様でもこのような問題があり、トレーニングをスタートして現在では問題になら […]

外を自由に歩くために必要な動作

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 私がパーソナルトレーニングで、どんな方でも目標の一つにしている動作があります。これが、できるかどうかが、大きな差になります。 歩く能力だけでは自由とは言えない 外を自由に歩くのには、歩けるだけでは足りません。困るのは転倒して、立ち上がれなくなることです。いくら鍛えても転ぶ確率はゼロにはなりません。車、歩行者、自転車、路面状況、天候によって、 […]

80代90代でも自由に動く為に必要な事

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 人生100年時代と言われるようになったきましたが、日頃70代80代の方とお話ししていると、嬉しいニュースではないと感じている方が多いです。体力が低下して、自由が効かない状態で100歳まで生きても仕方ないと、おっしゃる方もいます。 私がパーソナルトレーニングで話している。90代でもなるべく健康に自由に生活する為に必要なことについてです。 肉体 […]

運動してくれない・・・運動してほしい・・・

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 両親に運動して欲しいけど、なかなかやらない というご相談をよく頂きます。今の世の中、寿命が大きく伸びて、運動なしで健康に過ごすことが難しくなっています。そう考えると運動はしてほしいと私も思っています。 何をしたらいいか分からない 今までパーソナルトレーニングをご一緒にさせて頂いた方々は、皆さん、運動をしなければならない事は理解しています。し […]

スクワットだけでは一生歩ける身体になれない

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です スクワットだけでは一生歩ける身体になれない 近年、健康の為に筋トレをする人は増えています。現に高齢者の方々のテストは右肩上がりが続いています。そんな中、スクワットをしている人は、とても多いと感じています。初めてお会いするお客様でも、スクワットはしているという方が多いです。 しかしスクワットをしているだけで、一生歩けるほど、現代の寿命は短くあ […]

筋トレを始める前にやること

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です 最近、立ち上がりが悪くなってきた 歩くのが遅くなってきた よく転ぶようになった 動作が鈍くなってきた このようなことを日常で感じるようになって、ご相談頂くことが多いです。立ち上がりが悪くなったと感じれば、筋力が衰えてきたのではないか? と考え筋トレを始める方も多いでしょう。 しかし、筋トレをして筋肉をつけることの前にやった方がいい事がありま […]

本年も宜しくお願いします

こんにちは 出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です ご挨拶遅れましたが、本年も宜しくお願い致します。 今年も相変わらずブログの更新が滞っていますが、この調子でマイペースにやっていきます。笑 そしてお知らせです。オンラインパーソナルトレーニングを再開することにしました。調べてみると約7年ぶりの再開でした。 今までオンラインは中止していました。その理由はリアルでお会いして話をして、実際に身体をみ […]