寝ても眠気が取れない（シニアと眠気）
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 寝ても眠気が取れない（シニアと眠気） よく頂くご相談の一つに「眠気」というお悩みがあります。 いくら寝ても眠気がなくならないんだ。 夜何度も起きる訳ではない、むしろ一度も起きないけど、日中に強烈な睡魔が襲って来る。このようなご相談は個人的には男性が多いと感じています。 何をしようにも、眠気が辛くて何も出来ずに寝てしまう。そんな方は少な […]
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高齢者筋力トレーニング
100歳以上の人口が最多を更新
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 100歳以上の人口が最多 先日「１００歳以上最多６万７８２４人 ４７年連続増」というニュースが出ていました。１００歳以上の人が6万人以上いるなんて、実感が湧きませんよね。 身近に１００歳以上の人がいないと実感は湧きませんよね。私もこの仕事を始めるまでは実感はありませんでした。パーソナルトレーニングを通じて１００歳以上の人と接点のある今は、今後１００ […]
お腹の陥没を改善したい（姿勢改善トレーニング）
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です お腹の陥没を改善したい 加齢に伴い姿勢が悪くなる人は多いですよね。 お腹が潰れてしまった お腹の陥没を直したい！ よくこの様な依頼を頂きます。背中が一度丸まってしまうと戻らないと思い込んでいる方も多いので今回は実例を踏まえて書いていきたいと思います。 筋バランスを整える 「体が歪んでいる」という言葉をよく聞きますが、簡単に言えばそれです。具体的には […]
高齢者の有効な健康体操
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 近年寿命が伸び寝たきりの状態を防ぐために、運動に取り組む方が増えています。スポーツクラブの利用者の平均年齢も上がってきており、公園でラジオ体操する人も多く見られます。 どんな体操をすれば良いですか？という質問も良く受けます。今回は有効な体操について書こうと思います。 ラジオ体操は良い！ 一番簡単で有名なのはラジオ体操！誰もが一度はやったことはあるで […]
寝たまま体操できますか？「ベッドでできる筋トレ」
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 寝たまま筋トレできますか？ 寝たままベッドの上で運動はできますか？と言う質問を頂くことがあります。 答えから言うと「全然できます！」 立った状態の立位、座ったままの座位でもトレーニングは可能です。パーソナルトレーニングを利用される方によってやり方は変えています。寝ながらの運動しかしない方もいます。座ったまましかしない方もいます。状況に応じてトレーニ […]
高齢者筋力トレーニングの注意点
こんにちは シニア・高齢者トレーニングの瀧田です 高齢者筋力トレーニングの注意点！ 久しぶりの更新になります。今回は高齢者の筋力トレーニングの注意点について。100名以上の高齢者トレーニングの経験も含めてお伝えします。 高齢者にも筋力トレーニングが必要だということは、すでに多くの方がご存知だと思います。60歳を過ぎた辺りから筋力低下は著しく起こります。筋力低下が進めば普通の生活をおくることさえも困 […]