曲がった腰を直す方法
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 曲がった腰を直す方法 今回は私がトレーニングをしていて驚かれる事のひつとをご紹介します。それは「曲がった姿勢を直す方法」についてです。 よくお年寄りは腰が曲がっているイメージを持たれている方が多いと思います。この腰が曲がった状態は戻せないと考える人がとても多いです。 私がみてきた方々も、曲がった腰は直せないと考えている人は少なくありません。し […]
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ptyt2012
うつ病に効果的？パーソナルトレーニング【シニア高齢者】
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です うつ病改善にも効果はあるか？ 60歳を過ぎてから何となく気分が落ち込んでしまう。高齢者のうつが近年増えてきています。子供の独立、退職、病気、友人家族の死、環境の変化など原因によって起こる事が多いです。 私のパーソナルトレーニングを受講される理由の１つがこの高齢者のうつがきっかけの方も少なくありません。 落ち込みは突然やってくる 気分の落ち込み […]
靴下を履きづらくなったら注意！
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 靴下を履きづらくなったら注意 最近、靴下を履きづらくなった。 又は、履けなくなってしまった。 ご両親からこんな話聞いた事ありませんか？ これは筋力低下のサインの一つです。私のトレーニングを受講されている方は80代が半数以上ですがトレーニング開始当初は靴下を履けない人が多いです。トレーニングをしていく中で履ける様になる人が殆どです。 この靴下が […]
高齢者シニアでも効果が出る筋トレ！
こんにちは シニア・高齢者専門トレーナーの瀧田です シニアでも効果が出る筋トレ！ 高齢者でも筋トレをして効果が出るのか？５年前はよく聞かれましたが最近はあまり聞かれなくなりました。以前はどうしても高齢になったら老化するだけで運動しても向上はしないと思われていました。 今では様々な大学で研究が進み。８〜１０週間で太ももの筋力が１５％向上等のデータも出てきました。適切な運動を継続することで一定の効果が […]
圧迫骨折でもトレーニングはできる？
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 圧迫骨折でもトレーニングはできる？ 私のお客様には圧迫骨折を経験されている方が多いです シニア女性の方は特に多いです。 圧迫骨折や大腿骨骨折などをきっかけに 運動量が減り生活の質が低下している方が多いです 医師から運動の許可が出ていればトレーニングは可能です。 簡単な運動から始めていけば支障はありません むしろ運動をしなくなる方 […]
シニア高齢者の筋トレとは
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です シニア高齢者の筋トレとは 筋トレというとこの様なイメージがあると思います。 シニア層は筋力低下が起こるので筋トレをした方が良い でもこんなキツイ事やって大丈夫なの？ と思われる方もいらっしゃるでしょう。 最初はゆるいトレーニング シニア層で運動習慣のない方は 体を動かすという神経系の機能が低下しています まずは各関節や筋肉を上手に使える様にし […]
シニア高齢者の出張トレーニングとは？
こんにちは シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です シニア高齢者の出張トレーニングとは？ 私は東京埼玉を中心に シニアの方々のトレーニングをみています 主にご自宅へ出張してトレーニングを行なっています 他にも会社や店舗へ出張している場合もあります。 家でトレーニングできるの？ 基本的にはご自宅のちょっとしたスペースでできます ３畳ほどのスペースを確保できれば十分実施できます。 ト […]
「高齢者シニア」寝起きの腰痛
おはようございます シニア・高齢者トレーニング専門家の瀧田です 寝起きの腰痛 私は今までに１００名以上のシニア層のトレーニングをしてきました。 そんな中で「寝起き時に腰痛を感じる」という悩みをよく伺います。 目が覚めて四つ這い姿勢から体を起こそうとした時に、激しい痛みを感じるという状況です。 運動不足・筋力低下 整形外科的疾患（圧迫骨折や狭窄症等）を伴わない場合、可能性が多いのは運動 […]
ブログ新設
はじめまして 高齢者専門トレーニングをしている瀧田と申します この度、高齢者シニア専門のブログを新設しました。以前からブログは書いていましたが内容がごちゃごちゃしていたので新たにブログを立ち上げる事にしました。 マイペースで更新していきますので宜しくお願いします。 瀧田雄也